晨起空腹，能举铁吗？

　　周二发了条关于《空腹训练更减脂？更危险？》的长图，然后一堆小伙伴问：

　　Q：晨起空腹，能做力量训练吗？

　　A：空腹训练最大的好处：在于身体能消耗更多脂肪，高效减脂！所以更推荐空腹有氧训练。

　　对于力量训练，目前空腹运动的研究并不多，也不是非常明确……

　　所以下面也仅是表达个人观点↓

　　?以减脂塑形为目的的力量训练：个人觉得空腹问题不大，我自己也经常空腹训练；

　　?如果担心没吃饭没力气举铁的：为运动中更好能源供给和运动表现，建议训前两小时，补充一些低GI碳水+蛋白质；（相关阅读→运动前，吃什么更减脂塑形？）

　　?极限增肌的童鞋，则建议训练前即刻来一杯（糖+蛋白粉）混合物，可以更好地促进肌肉合成和增长！（相关阅读→训前来一杯，增肌可加倍！）

　　最后，之前错过空腹训练长图的童鞋，再发一遍附带二维码的版本>.<

　　请喜欢这种形式和硬派健身的同学多多收藏、多多转发！

　　以后也会经常采用这种长图形式哈~