2017-12-11
1年减肥36公斤成健身教练 曾把5公里当小目标
所以，和朋友一起不要吃汉堡配炸薯条，我会选择三文鱼配蔬菜。如果真的想要汉堡，我会用沙拉代替炸薯条。现在，我专注于约翰所谓的生活方式质量，选择优质的食物——蔬菜、谷物、坚果等
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
所以，和朋友一起不要吃汉堡配炸薯条，我会选择三文鱼配蔬菜。如果真的想要汉堡，我会用沙拉代替炸薯条。现在，我专注于约翰所谓的生活方式质量，选择优质的食物——蔬菜、谷物、坚果等
健身效果不明显通常是吃得不对或者是没有坚持训练。如果你的饮食不合理、不给你的身体足够的能量、或者不坚持训练的话，是很难有效果的。要看见成效，按我的健康公式去做：80%靠吃、10%靠运动、10%靠休息。吃得对了，努力运动了并且好好休息恢复，你会看得到惊喜的成效。
29岁的KateMiddleton是一名瑜伽老师也是一名自由潜水员。她能在水下连续表演6分半瑜伽不用换气。图为Kate在游泳池中表演骆驼式瑜伽，她的高难度动作和超强柔韧性令人叫绝。
哥伦比亚模特AnellaSangra一夜爆红，社交媒体上她晒出了自己一组腹肌照，令众多男性都自愧不如。但这样的身材也不是天生如此的，必须付出许多时间锻炼才能维持。
在有了女儿Anna-Sophie之后，Kevin鼓励Evelien继续去健身房健身，好实现有朝一日能登台比赛的梦想。去年一年，这名体脂率只有15%的母亲已经参加了17场健美比赛。4个月前，他们双双辞掉工作，开了一家叫做Nellensports的公司，来帮助其他想要实现健康目标的人。
希望可以用平衡且中庸的心态面对生活跟挑战，共勉之。而慢跑少女请持续抱着希望继续跑下去，我的减肥也是满坎坷的，相信四个月后的你，肯定也比四个月前的你更好。
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