为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

　　谈到跑步等运动的理由，很多人都是为了减肥。实际上，如果只为了减肥而运动，结果往往并不能实现目标。运动所带来的益处远不止减肥，下面这些有科学支持的益处还不足以让你动起来吗？

　　释放压力

　　压力是不可避免的，唯一的方法就是管控它。通过运动出汗能够很有效的释放焦虑、愤怒、紧张。而且，高强度的运动会影响饥饿荷尔蒙的分泌，降低饮食欲望，防止压力性过度饮食。

　　改善睡眠

　　研究表明，规律性的中等强度运动能够改善睡眠质量，每周进行150分钟中等强度运动，睡眠质量提高65%。这对于失眠症患者非常有帮助。当然，想通过运动来改善睡眠需要至少16周的时间，所以需要有毅力坚持运动。

　　精力充沛

　　这看起来似乎是矛盾的，因为运动会消耗人的体能，又怎么会让人精力充沛呢？运动时产生的内啡肽会提高人的能量水平以及整体的情绪，出汗过后会让人感觉神清气爽。而且，运动可以治疗慢性疲劳综合症。

　　增强大脑功能

　　长期的规律性的运动在提高认知功能、执行功能、文字记忆、思考技巧、心理运动速度等方面具有很明显的效果。甚至在考试前20分钟运动，都能提高分数。

　　提高记忆

　　在治疗失智症和老年痴呆症方面，运动是最好的方法。老年人通过规律性的运动能够有效的提高认知功能、记忆功能、思考技巧等。

　　增强免疫力

　　充分的运动可以降低很多疾病的患病率，包括心脏病、糖尿病、骨质疏松症等。对于癌症患者来说，运动可以增强他们的免疫力功能。而对于普通感冒和流感来说，对抗它们的最好方法就是运动，能够降低43%的患病率。

　　释放内啡肽

　　对于经常性的沮丧和焦虑，长期规律性的运动是最好的治疗方法。这是因为在运动过程中，人体会释放内啡肽，它能够对情绪产生积极的作用。

　　提高自信心

　　当通过运动让自己的情绪得到改善，精力更加充沛，压力也释放出去，身材变得更加健美，提高自信心是必然的结果。这些积极的作用都会影响到生活的方方面面。

　　改掉坏习惯

　　当你感受到运动带来的一些益处之后，自然会更加的专注运动，于是就自觉的改掉一些坏习惯，如抽烟、喝酒、大吃大喝、熬夜等。

　　提升工作表现

　　上述所讲的益处，综合在一起就会让你在工作中思维更清晰，精力更充沛，注意力更集中，而且生病少，最终的结果自然会提高工作表现，得到老板的赏识。