2018-10-23
减脂≠受苦入门级减脂指南带你燃烧卡路里
蛋白质拥有最高的食物生热效应，且最不容易被转化为脂肪。因此，大多数主流饮食法都鼓励大家用更多的蛋白质（乳蛋肉、少量薯类和豆类等）来替代碳水化合物（传统主食、饮料，以及含糖零点等）以及脂肪的摄入。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
蛋白质拥有最高的食物生热效应，且最不容易被转化为脂肪。因此，大多数主流饮食法都鼓励大家用更多的蛋白质（乳蛋肉、少量薯类和豆类等）来替代碳水化合物（传统主食、饮料，以及含糖零点等）以及脂肪的摄入。
可持续原则：每次训练的重量选择要合适，虽然重量越重会一定程度提高训练强度，但过大的重量会增加受伤的风险。另外，单次训练强度过大也会影响身体的恢复，影响大周期的训练强度。
在训练时，我们一定要确保身体有足够的燃料去提供能量，肌肉运动强度越高，需要的燃料也就越多！因此，一定要注意训练前的饮食，训练前补充一些碳水化合物及蛋白质。
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