2017-02-20
2周快速瘦腰紧腹，学学这简易瑜伽5式！
而要达到瘦身效果，下列动作应该每周做3次，每个动作要保持3到5次深呼吸的时间，如果要达到更好的效果，可以保持5到8次深呼吸时间，或者增加循环次数，做2到3次。
平常生活中，大家都在抱怨工作忙，根本没有时间减肥，眼看着自己肚子上的赘肉一点一点的长，却一点办法都没有，下面小编来教大家深蹲瘦肚腩的方法，在家就能做哦！
随着生活质量的提高，很多人一天都是在吃吃喝喝。因此很多人都有肥胖的问题。不过最近市面上出现了懒人减肥腰带，只要带上它，不用动也能帮助我们瘦身。
而要达到瘦身效果，下列动作应该每周做3次，每个动作要保持3到5次深呼吸的时间，如果要达到更好的效果，可以保持5到8次深呼吸时间，或者增加循环次数，做2到3次。
腰上肥滋滋赘肉主要是由于平时久坐不运动，姿势不良，饮食不健康等造成的。对策就是首先要给自己定个每周运动计划，保证一周有3次运动机会，每次持续半个小时。饮食方面以清淡健康为主，还应该要矫正平日的姿势。
双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。然后进行反方向。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。
你是否在站着或坐着时经常弯腰呢?长时间保持弯腰的姿势会使骨盆前倾，导致腹部肌肉被拉长，腰部肌肉逐渐萎缩，不仅会导致小肚子出现，还会引发腰痛，有百害而无一利。
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