瘦背_局部塑形

2017-08-26

走红毯穿露背，不练它怎么行！

肩袖肌群可以帮助我们稳定整个肩膀，有利于我们做手臂运动，它包括四块细小的肌肉：冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌，对肩关节的稳定起着重要的作用，对于我们的美背训练也是至关重要！

标签: 肩袖肌群美背训练手臂运动

2017-08-26

凹好造型才能瘦，润肩美背这样“推”！

推，是上身训练里最重要的动作之一，适合刚练器械的同学，很多练习都是靠它来完成，只要掌握了推的方法，就攻略了上半身的主要肌肉群，比如肩部、背部和胸部。

标签: 弯腰驼背肩膀肘关节

2017-08-23

4组背部力量训练动作！“大屌哥”教你练出厚实背部

可没想到这简单的尝试，激发了他巨大的健身潜力，身材越练越完美，在朋友的介绍下参加了健美比赛，从此一战成名。

标签: 背部力量训练动作

2017-08-23

变大之路！5个动作背部以及肱二头肌训练

连续4组，重量从最大到最小，没有休息。尽力保持动作的良好轨迹。完成就是胜利，完不成就是loser，就是这么简单。

标签: 动作背部肱二头肌训练

2017-08-20

如此美背回头率百分之两百！

抓住滑轮装置上附着的高拉滑轮环形手柄。跪在地板上，背对着滑轮装置，并将双臂完全伸开，这样就会感觉到背部肌肉的伸展。手心向前，而且下背部应稍微弓起。

标签: 肩部损伤三头肌背阔肌

2017-08-16

背部肌群锻炼方法大全

背部肌肉从锻炼角度可以分为：（1）背阔肌和大圆肌，（2）斜方肌，（3）下背部：竖脊肌。每一个部位都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激。

标签: 背部肌群锻炼方法大全

2017-08-15

两大经典动作练出销魂玉背

背肌训练中必要和基本的练习，它能塑造出背部两侧的线条，尤其能锻炼上背肌群，使背部的线条更清晰更有柔和的美感。

标签: 经典动作销魂玉背

2017-08-13

【东一知识】背部肌群针对性训练，打造男人挺拔身姿！

包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法锻炼。

标签: 背部肌群训练身姿

2017-08-13

【东一知识】哑铃、壶铃+瑜伽球塑造美背的4种训练

下面健身长凳的两种翘臀训练东哥给出的是建议数据至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，如果你对运动零基础那么可以咨询下身边健身教练！

标签: 哑铃壶铃瑜伽球塑造美背

2017-08-10

美背ｖｓ美胸，到底哪个更胜一筹？今天教你美背！

骨干与美感兼得的时候，就需要整体协调感，需要与臀部比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。

标签: 美背美胸美背

瘦背

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