2018-04-09
大腿内侧肥肉怎么减 ，有这几个不太费力气的办法！
先将双腿并拢，脚跟靠拢脚尖打开成45度角，接着将脚跟慢慢抬起，然后膝盖弯曲做下蹲动作，脚跟保持离开地面，做到半蹲，保持2秒再还原。重复该动作，10次为一组，总计做4组。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
先将双腿并拢，脚跟靠拢脚尖打开成45度角，接着将脚跟慢慢抬起，然后膝盖弯曲做下蹲动作，脚跟保持离开地面，做到半蹲，保持2秒再还原。重复该动作，10次为一组，总计做4组。
“瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异：吃东西的种类或者吃法，比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”。能站着别坐着，能坐着别躺着——对于饭后胃袋饱饱的白领一族来说，更是保持曼妙体形的金科玉律。
趁着天还还没那么寒冷，赶紧秀出自己纤细的小蛮腰和诱人的马甲线吧！能快速燃烧你的腹部脂肪，助你平坦腹部，打造完美的马甲线，秀出完美腹肌！
以上6个美肩瘦背的瑜伽体式你学会了吗？要知道，瑜伽的习练是个循序渐进的过程，可能你做暂时不能把某些体式做标准，不过只要你能够平心静气地坚持习练，一步一个台阶，你就能慢慢提高，最终达到理想的境界。练起来！不远的将来，下一个背影杀手就是你哦！
注意喔：以上每个动作12次为一组，每个动作做4组，一周做2次就OK了。动作中，注意调整呼吸，切记不要憋气。坚持下去，你也会拥有迷人美背喔！
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。
这个动作难度有一点点高，大家在做的时候要小心，不要受伤啰！如同动作二，先将四支撑在地上，接着依序向左侧转身、再换右侧，共做10组！切记，转身的过程中，支撑在地上的手臂，需是90度的喔！
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