在家做瑜伽也能瘦你信吗

2014-10-16 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着生活条件的提高，越来越多的人对于自己的体型忧郁不堪，但是想减肥却又抽不出时间，那可怎么办?小编今天就成人之美，教大家在家做瑜伽，可是，在家里怎样做瑜伽呢?下面就一起来看下小编推荐的居家式减肥瑜伽吧。

　　扭转弯膝瑜伽一：伸展脊椎，助于消化

　　1、平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

　　2、呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

　　扭转弯膝瑜伽二：助于消化，促进血液循环

　　1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。

　　2、吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

　　站式瑜伽三：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统

　　1、站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2、吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

　　在家里怎样做瑜伽相信大家应该有所了解了吧，而上面所介绍的这些减肥瑜伽都是大家可以在家空闲时间去练习的哦，让你在高效率的工作环境下也能拥有曼妙的身材，那你是否已经爱不释手了呢?那么，就在今晚，试试吧。绝对有意想不到的效果哦。

　　(实习编辑：李泳仪)

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供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。

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