宿舍减肥操在校照样能减肥

　　学生减肥注意事项：

　　1、早餐要吃好，上午的课会消耗大量的体能。

　　2、午餐要慢吃，最好先喝一杯水，细嚼慢咽，吃慢一点就会感觉容易饱。

　　3、晚餐要吃少，只需要吃七成饱，八点以后告诫自己不要吃东西，饿的话就喝水。

　　作为天然的减肥瘦身房——宿舍，小编在这里教大家利用宿舍的空间做一套减肥操。在排解体内毒素的同时帮助大家重塑苗条身材，宅女们！动起来吧！

　　第一步：挺直背部，双腿打开与肩同宽站在地上，双臂弯曲，抬至腰部，手掌微微往上翘起，腰部扭动同时上半身向左转动。然后转回正面，腰部继续扭动同时上半身向右转动，保持身体挺直。

　　第二步：背部保持挺直，双脚打开与肩同宽站在地上，双臂举起来分别交叉地放在肩部两边，同时向右扭动臀部。接着将臀部扭回原位，腰部向左扭动。眼睛向前直视。

　　第三步：平躺于床上，双手放在身体的两边，掌心向下。肩膀放松，双脚绷直的同时大腿要注意夹紧，脚尖绷紧，全身水平躺在床上成一直线。右脚抬起同时左脚成弓状弯曲，尽量用右手触摸右脚的脚面。保持五分钟后换成右脚成弓形弯曲，而左脚抬起。脚保持伸直同时腰部要用力。

　　第四步：上一步中抬起的腿部保持不变，将弓形弯曲的另一条腿尽量伸直。双腿保持挺直同时脚尖绷直，手尽可能触摸抬起的腿。但上身要保持平躺。

　　建议每次运动时间应掌握在40-60分钟。

　　要达到减肥效果，必须持之以恒。同时减肥要根据自己的体质来确定运动强度，只要我们坚持每天在宿舍做着四步简单的减肥操，很快你就可以跟寒假堆积的脂肪说BYEBYE了！

　　好啦，看完了上面的减肥操后，那么大家是不是该知道怎么做了呢？其实减肥没有什么困难的，只要大家努力，那么就一定是可以成功的哦，所以加油吧，相信你们坚持住就一定是可以的，加油啊。

　　(实习编辑：李泳仪)