您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 女性有效瘦手臂的方法 四个妙方助你远离拜拜肉

女性有效瘦手臂的方法 四个妙方助你远离拜拜肉

2014-09-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些朋友常抱怨自己的手臂长出了好多赘肉。的确,长时间对着电脑学习工作怎么会不在手臂上长赘肉呢?但解决问题一点也不难,学会一两招瘦手臂的方法就可以摆脱这方面的烦恼,让拜拜肉远离你。

  哑铃法

  1、用双手虎口处轻握住哑铃或者水瓶,手向上伸直。

  2、用5秒的时间慢慢地将双手弯下,向背后伸,双手手臂应靠近脸庞,不可张开。到最低处停留5秒,再以同样的速度和方式回到原姿势。

  推擦法

  1、先将整个手臂轻度按摩,用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤,做30次左右,不要太用力,只是轻擦。

  2、右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次,再将右手掌自上肢内侧向腋下螺旋状推擦30次,然后换手,左手掌螺旋推擦右上肢的外侧与内侧,各推擦30次。

  揉捏法

  用手大把抓住臂,拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻居的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右,内侧、外侧各做5次左右。每次从手腕开始向肩部依次一个过程,不要来回做按摩。

  洗浴按摩法

  入浴时,先弄湿皮肤,然后从上到下擦上浴皂或浴液,也可以把浴皂打在海绵浴擦上,以产生丰富的泡沫,然后按照以下步骤进行全身按摩。先从肩部至手指做螺旋状按摩,再从手指至肩部做同样按摩。然后,在手臂上做直线反复按摩30次。左臂用右手、右臂用左手进行来回按摩30次。然后用手轻轻捶打肩部30次,先对上腹部进行左右直线状按摩30次,再做螺旋状按摩30次。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房