怎样能快速减少腹部多余脂肪

2014-09-13 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：一说到减肥,想必大家都比较熟悉了,现在很多男性都在不知不觉的过程中胖了起来,特别是腰腹部.那么,男人减肥瘦身方法?怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?

　　1、晚上六点前吃晚餐，专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　2、中药瘦小腹，中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请諮询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好。

　　3、海盐法，男人减肥瘦身有什么方法?洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针腹部50圈，再逆时针50圈，然后双手交叠上下用力50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了哦!

　　4、腹式呼吸，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，屏住住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。如何瘦身?呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

　　5、床上转体操，平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。

（实习编辑：林雅思）