Step1:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。
Tips:
1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各20次。
2:动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤
Step2:如图站立,双腿稍宽于肩,双手扶右(左)膝盖,利用臀部用力下压身体,腰部与地面成90度,动作时头部始终抬起。
Tips:
1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各20次。
2:动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。
Step3:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落
Tips:
1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各20次。
2:动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。
Step4:如图侧卧在地板上,膝盖与上体平行抬起,(或成90度角抬起)重复此动作2组30次。
Tips:
1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各20次。
2:动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。
简简单单,让你拥有紧翘俏臀,你心动了吗?
(实习编辑:李泳仪)
用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥15用于发热及轻、中度的疼痛。
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健客价: ¥12.5补充钙和镁。
健客价: ¥95富含免疫球蛋白
健客价: ¥222刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价: ¥15用于治疗耐受或不愿意接受现有螯合剂治疗的铁负荷过多的地中海贫血患者。
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健客价: ¥39健脾燥湿,祛痰止咳。主要用于慢性支气管炎及支气管炎合并肺气肿、肺心病所引起的痰多,咳嗽,喘息等症。
健客价: ¥19健脾燥湿,祛痰止咳。主要用于慢性支气管炎及支气管炎合并肺气肿、肺心病所引起的痰多,咳嗽,喘息等症。
健客价: ¥15肉食积滞,胃脘胀满,泻痢腹痛,瘀血经闭,产后瘀阻,心腹刺痛,疝气疼痛;高脂血症。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞,泻痢不爽。
健客价: ¥11益气健脾,活血化瘀,通腑泄浊。用于脾胃气虚、浊瘀内阻、升降失调所致的面色萎黄、腰痛倦怠、恶心呕吐、食欲不振、小便不利、大便黏滞;慢性肾功能不全见上述证候者。
健客价: ¥31平肝,息风。用于肝风上扰所致的眩晕、头痛、肢体麻木。
健客价: ¥13.5平肝、息风。用于肝风上扰所致的眩晕、头痛、肢体麻木。
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健客价: ¥30平肝,息风。用于肝风上扰所致的眩晕、头痛、肢体麻木。
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健客价: ¥22减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥31益气健脾,活血化瘀,通腑泄浊。用于脾失运化,瘀浊阻滞,升降失调所引起的腰痛疲倦,面色萎黄,恶心呕吐,食欲不振,小便不利,大便粘滞及多种原因引起的慢性肾功能不全见上述症候者。
健客价: ¥33益气健脾,活血化瘀,通腑泄浊。用于脾失运化,瘀浊阻滞,升降失调所引起的腰痛疲倦,面色萎黄,恶心呕吐,食欲不振,小便不利,大便粘滞及多种原因引起的慢性肾功能不全见上述症候者。
健客价: ¥32