您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 如何快速瘦手臂 掰掰肉不见了

如何快速瘦手臂 掰掰肉不见了

2014-09-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在我们在夏天都是穿热裤,短衣,整个夏天手臂都是露在外面的,所以胖胖的手臂就不可以出现哦,不然会影响美观哦,今天小编就告诉大家如何快速瘦手臂,让掰掰肉不见。

  第一组运动:跪在毯子上,双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿,用你的脚后跟着地,这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧你的腹部。保持你的腹部收紧,把你的胳膊肘弯曲下来,放低你的身体,直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。

  第二种动作:把你的左臂径直抬过头顶,然后把它弯曲过你的脑后,朝向你的右肩膀后方。

  用你的右手抓住你的左胳膊肘,轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟,然后换你的右臂重复做。

  第三组动作:身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次,这运动要重覆三次。

  第四组动作:直立,意识力集中于背部肌肉群,吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上,呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房