翘臀瘦大腿瘦出傲人S身材

2014-08-27 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：翘臀瘦大腿、瘦腰瘦手臂，简单几招，帮你打造傲人魔鬼身材。

　　翘臀瘦大腿

　　step1坐在地上屈身，双手抱着双脚。

　　step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

　　step3双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。

　　瘦手臂

　　step1手握着装满睡的塑料哑铃（或矿泉水瓶），将手伸直举起。

　　step2再缓缓把哑铃伸展到脑勺，再回到step1动作，反复运动3分钟。

　　瘦腰

　　step1空闲时小腿向外跪在地上坐，直至累为止。

　　step2跪地的时候，可双手放后脑勺，用腰力左右地摆动。

　　step3坐到累时，上身向天，下身打侧，右手拉着左脚，左右各维持20秒

　　(实习编辑：李泳仪)

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