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轻松两招打造性感美背

2014-08-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦背方法有很多,下面小编介绍两招瘦背操,轻松拥有美背还能纠正不少平时的身体的错误姿势。
  瘦背操初级:拉带子飞翔练习
 
  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。
 
  保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。
 
  瘦背操中级:单胳膊弯曲练习
 
  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。
(实习编辑:李泳仪)
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