三招瘦手臂拒绝“拜拜袖”

2014-07-15 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着年龄的增长，女性手臂的线条就越来越不完美，上手臂的赘肉越来越多，下面小编就要推荐给大家几个瘦手臂的方法，只要每天坚持练习一定会有非常明显的效果，下面就来看看完美平时应该怎么做吧，让你彻底消除手臂上的赘肉。

　　Part1.按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键！

　　Tips：所有动作均做30秒！

　　1、用四只手指按压腋下部位

　　用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。

　　2、用手掌按压整体手臂

　　手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。

　　3、用手掌抚摸手臂

　　像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。

　　4、用指腹敲打双臂

　　手掌成90度，用指腹敲打手臂。

　　Part2扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

　　1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

　　2、瓶盖朝下保持5秒

　　瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

　　3、向反方向旋转保持5秒

　　从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。

　　Part3揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪——千万不要放过顽固的皮下脂肪！温暖的体温能使按摩效果加倍哦！

　　1、从手臂到腋下进行按压

　　从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。

　　2、用大拇指指尖按压手臂

　　从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压。

　　3、选择小范围的捏压(想要彻底击碎的时候)

　　小范围的捏压，如图所示，温热的体温可以缓解疼痛。

　　4、选择抚摸(有疼痛感觉的时候)

　　不只是手指，手心整体也要用上力度进行抚摸。

　　5、选择扭动(想做大范围按摩的时候)

　　皮下脂肪过多导致血液不流畅，体质偏寒的人适合扭动。

(实习编辑：李泳仪)

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