随着年龄的增加、生育和久坐等问题的发生,体型越发的松垮,很多人被腰围的肥肉困扰着。
街头巷尾有各种各样的减肥方法,比如节食、训练等等,但真正能消除大肚腩的方法并不多,这次介绍几种有效的方式,坚持就会成功。
1.每天坚持伸展腹部肌肉群半小时以上
腹部肥胖不仅是脂肪过量造成的,还与腹部肌肉松垮有关。因此增加腹部肌肉的练习便能紧致腹部肌肉群,瘦腹和改善腹部肌肉群形态有着巨大的帮助。
另外坚持腹部肌肉伸展还能改善身体的循环和代谢,有加快毒素排出和提高脂肪燃烧率的作用。
此外,充足的腹部伸展运动还能促进肠胃蠕动,有促进宿便排出和瘦腹的效果。
2.每一餐吃一半以上的蔬菜
增加餐食中蔬菜的摄入量,就相当于增加了每日食物纤维的摄入量,有控制饮食量和杜绝大肚子的作用。另外食物纤维还能促进食物的消化排泄,既能加快消化食物,防止脂肪生成,还能将肠胃内囤积的毒素和宿便排出,消除大肚腩的效果非常显着。
此外吃足够的食物纤维就能改善肠内环境和提高肠胃活力,当肠胃长期处于活跃的状态时,脂肪和毒素就不会堆积,可以避免大肚腩的形成。
保证充足的蔬菜摄入不仅能消除皮下脂肪,还有减少内脏脂肪的作用,能收获到减肥和健康身体的双重效果。
3.睡前四小时什么也不吃
晚上代谢缓慢,如果吃完食物没多久就去睡觉,那么将有大量没有消化的食物淤堵在肠道内,造成腹部肥胖肿胀。因此想要肚子变小,就要保证晚饭以后到睡前有充足的消化时间,因此要保证睡前四小时什么也不吃,让食物彻底消化,避免食物剩余就能抑制大肚腩的形成。
减肥并不只有运动和少吃,调整饮食时间同样能减肥变瘦哦,睡前留出充足的时间消化食物,就可轻松避免大肚腩。
肥胖油腻的肚子真是惹人嫌,但只要肯按照以上三个方式去减肥,就一定能成功哦。
补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥21健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调、五更泄泻、时带黏液,伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥8.5补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥13益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
健客价: ¥29补肾健脾,养血调经。用于脾肾阳虚、淤血阻滞所致的经血不调、闭经、痛经、不孕,症见经期后错,经水量少,有血块,行经小腹冷痛,经水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
健客价: ¥16.8行瘀散结,化气利水。用于膀胱瘀阻型前列腺增生及慢性前列腺炎,症见夜尿频多,排尿困难,小腹胀满,或小便频急,排尿不尽,少腹、会阴或腰骶疼痛或不适、睾丸坠胀不适、尿后滴白等。
健客价: ¥24活血,化淤,消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下,小腹胀痛者。
健客价: ¥54清热利湿,化瘀散结,行气止痛,调补气血。用于由瘀毒内结、气滞血瘀所致的盆腔炎,症见白带增多,小腹坠痛,腰骶酸痛,下腹结块,或有发热等。
健客价: ¥38.5补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频,尿急,尿道涩痛。
健客价: ¥11补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥10清热解毒,凉血通淋。用于下焦所致的热淋,症见尿频、尿急、尿痛、腰痛、小腹坠涨;亦用于慢性前列腺炎湿热蕴结兼瘀血症,症见小便频急,尿后余沥不尽,尿道灼热,会阴少腹腰骶部疼痛或不适等。
健客价: ¥46舒肝解郁,清热调经。用于肝郁化火,胸胁胀痛,烦闷急躁,颊赤口干,食欲不振或有潮热,以及妇女月经先期,经行不畅,乳房与小腹胀痛。
健客价: ¥20清热利湿,活血化瘀。用于湿热瘀阻证,症见:尿频,尿急,排尿不畅,小腹胀痛等。
健客价: ¥9清热利湿,活血化瘀,用于湿热瘀阻证,症见:尿频,尿急,排尿不畅,小腹胀痛。
健客价: ¥17清热利湿,活血化瘀。用于湿热瘀阻证,前列腺炎,前列腺增生,症见:尿频,尿急,排尿不畅,小腹胀痛等。
健客价: ¥9.9健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚泄泻日久,大便不调,五更泄泻,时带黏液,伴有腹胀腹痛,胃脘疼痛,小腹坠胀,饮食不佳,属上述证候者舌质淡红,苔薄白或腻,脉细微或沉细,慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥24清利湿热,活血解毒,去黄止痛。适用于湿热蕴结所致发热,黄疸,小便黄赤,恶心呕吐,纳呆,胁痛腹胀,舌苔黄腻或厚腻干白,或湿热下注所致尿道灼热刺痛、小腹胀痛,以及传染性病毒性肝炎、急性胆囊炎、急性泌尿系感染等见有上述证候者。
健客价: ¥123补肾益气,化瘀通淋。主治肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频,尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥28清热解毒,凉血通淋。用于热淋所致的尿频、尿急、尿痛、尿短、腰痛、小腹坠胀等症。
健客价: ¥20健脾益肾,利水散结。用于轻、中度良性前列腺增生症脾肾气虚兼痰瘀证,症见排尿无力,滴沥不尽,夜尿频多,小腹坠胀,腰膝酸软,倦怠乏力等。
健客价: ¥49清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭,症见尿频涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价: ¥10前列舒乐胶囊:补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。 前列回春胶囊:益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥528温经活血,散寒止痛。用于寒凝血瘀所致月经后期痛经,产后腹痛,症见:经行后错,行经小腹冷痛,经血紫暗,有血块,产后小腹疼痛喜热,拒按。
健客价: ¥29.8养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥8