瑜伽体式主要分为五大类:站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式和仰卧体式。哈他瑜伽排课的原则是尽量涉及这五大类中的每一类体式。站立体式可以分为战士系列体式、三角系列体式、站立平衡系列体式及其它体式。
站立平衡平衡体式在瑜伽习练中运用的也是相当普遍,除功能强大外,拍起照来也是很好看。
树式大约是最经典的站立平衡体式,几乎每节课都会练习到这个体式。今天我们就来分享下这款体式。
☆接下来我们开始解锁☆
POSE
step1:以山式站立。
step2:左手放于髋部,弯曲右膝,右手抓住右脚,右膝上提并向外打开,上提胸廓。
step3:右脚心放到左大腿内侧,同时脚跟与大腿根部相抵,双手放于髋部。
step4:同时,保持站立腿直立而稳定,右膝向后压,双臂侧展,与肩在一条直线上,躯干两侧向上提,打开胸廓,眼睛看向前方。
step5:翻转双掌心向上,双臂向上举过头顶,在这里保持几秒钟,放下双臂,抬起腿回到山式,在另一侧重复这个体式,以山式结束。
净化毛孔+去黑头+软化角质3合1配方,泡沫丰富绵密,有助清洁毛孔内的油脂污垢;竹炭配合木瓜蛋白酶成分,有助软化角质,减少黑头,收敛毛孔,肌肤清爽净透。
健客价: ¥29.9适用于皮肤有细纹,干纹,皮肤松弛的人群。
健客价: ¥59.8净化毛孔+去黑头+软化角质3合1配方,泡沫丰富绵密,有助清洁毛孔内的油脂污垢;竹炭配合木瓜蛋白酶成分,有助软化角质,减少黑头,收敛毛孔,肌肤清爽净透。
健客价: ¥29本品膏体柔和细腻,使用后皮肤不干燥、不油腻,能缓解痘痘、粉刺,连续使用使肌肤更细嫩,滋润有光泽。
健客价: ¥18含北美金缕梅精华,有助洁净毛孔,去掉老旧角质,提亮肤色,收敛粗大毛孔,减少黑头、痘痘的产生,改善肌肤。
健客价: ¥19.9用于面部皮肤补水,保湿,滋润,改善皮肤缺水症状,保持肌肤弹性紧致,滋润肌肤,减缓皮肤衰老。
健客价: ¥149提亮肤色 保湿 提拉紧致 紧致肌肤
健客价: ¥79本品蕴含芦荟、海藻精萃,给予肌肤补水、舒缓滋润,深层清洁面部油脂污垢,紧致收敛,洗后皮肤柔软光滑有弹性,有效对抗皮肤缺水和粗糙问题
健客价: ¥19.9给予松弛的肌肤,提供滋养成分,使肌肤变得紧致柔润的面膜。
健客价: ¥99提拉紧致 补水
健客价: ¥89提拉紧致 改善干纹 深层滋养。
健客价: ¥129蕴含片仔癀,融合光果干草根提取物及茵陈蒿花提取物、枣果提取物、黄芩根提取物等多种草本精粹;蕴含美白成分,可祛除暗沉、调理肤色不均,让肌肤紧致光滑,亮透焕白,如丝绒般润泽滋养,尽显沉净清澈的健康状态。
健客价: ¥299