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这样站5分钟皮肤恢复紧致站10分钟年轻五岁

2019-11-05 来源:减肥瘦身很简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:同时,保持站立腿直立而稳定,右膝向后压,双臂侧展,与肩在一条直线上,躯干两侧向上提,打开胸廓,眼睛看向前方。

瑜伽体式主要分为五大类:站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式和仰卧体式。哈他瑜伽排课的原则是尽量涉及这五大类中的每一类体式。站立体式可以分为战士系列体式、三角系列体式、站立平衡系列体式及其它体式。

站立平衡平衡体式在瑜伽习练中运用的也是相当普遍,除功能强大外,拍起照来也是很好看。

树式大约是最经典的站立平衡体式,几乎每节课都会练习到这个体式。今天我们就来分享下这款体式。

☆接下来我们开始解锁☆

POSE

step1:以山式站立。

step2:左手放于髋部,弯曲右膝,右手抓住右脚,右膝上提并向外打开,上提胸廓。

step3:右脚心放到左大腿内侧,同时脚跟与大腿根部相抵,双手放于髋部。

step4:同时,保持站立腿直立而稳定,右膝向后压,双臂侧展,与肩在一条直线上,躯干两侧向上提,打开胸廓,眼睛看向前方。

step5:翻转双掌心向上,双臂向上举过头顶,在这里保持几秒钟,放下双臂,抬起腿回到山式,在另一侧重复这个体式,以山式结束。

 

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