很多人被减肥困扰，可是减下来了，又被反弹所困扰，一招又回到解放前，怎么办呢？今天给大家聊聊如何不反弹。
1、脂肪是有记忆的
它会拼命的回到它原来的体重的，所以减完肥后不要立刻马上就大吃大喝，而是要维持一段时间的减肥饮食，维持的时间越长，效果越好。
2、运动习惯上还是要跟减肥期间一样，保持每天一万步，这样我们身体的基础代谢不会有太大变化，吸收率也不会一下子上涨太多。
3、要注意合理的饮食，多食用清淡的菜品，尽量做到少油、少盐，越有滋味的菜品对你的诱惑力越大，胃口就越好。尽量细嚼慢咽，有助于胃部吸收营养物质。这样可以帮助我们控制饮食的作用，从而帮助我们达到减肥后预防反弹的作用。
4、在应酬前先喝一袋美妥，饭桌上先吃热能低的，再吃其他的食物，每餐吃七八分饱就可以，不要吃的太撑
这样你的体重和体型才会一直保持，希望大家都能有一个傲人的身材！
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