动作一
卷腹
每组15-25个,做3-4组
动作二
抬腿上顶
10-15个一组,做3-4组
动作三
仰卧抬腿
15-20个一组,做3-4组
动作四
悬垂举腿
15-20个一组,做3-4组
动作五
单侧侧提
注因为只意要用腹肌强的那侧的手去提
有这样你运动的才是锻炼你的弱侧肌肉的
10-15次一组,做3-4组
动作六
绳索转体
向弱侧腹肌方向转
中等重量10-15次一组,做3-4组
动作七
侧面卷腹
其实这个动作可叫做侧面转体卷腹
起来的时候尽量把身体由侧向转向朝上
中等重量10-15次一组,做3-4组。
滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥56带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥20本品不能替代药物。
健客价: ¥14用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥9.9用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥17利胆消炎。用于急性、慢性胆囊炎,胆石症以及胆道感染。
健客价: ¥14.5本品不能替代药物。
健客价: ¥16去痛生肌,消炎长皮。用于褥疮、烧伤及大面积创面感染的后期治疗。
健客价: ¥68清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥2活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥41慢性功能性便秘。
健客价: ¥23.9清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥27用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥28苗医:抬凯,抬跑蒙,蒙嘎豆,告加冲,英干已;清热除湿,活血止痛。用于痹病湿热痹阻、淤血阻络证所致的肌肉、关节肿痛,以及类风湿性关节炎见以上证侯者。
健客价: ¥18.5用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥18用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥11消斑,燥湿,活血。用于皮肤疮癣,粉刺疙瘩,酒槽赤鼻,雀斑,汗斑,白癜风,湿毒脚气。
健客价: ¥45用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥21清热利湿,收敛止痛。用于急性胃肠炎、消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥7用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥6接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
健客价: ¥6行气消胀,宽中除满。用于腹部非胃肠吻合术后早期肠麻痹,症见腹部胀满,胀痛不适,腹部膨隆,无排气、排便,舌质淡红,舌苔薄白或薄腻。
健客价: ¥84清热燥湿止泻,行气宽中止痛。用于急性腹泻之湿热证,症见大便泄泻、泻下急迫或泻下不爽,腹胀或腹痛,恶心,口干,小便短黄,舌苔白腻或黄腻,脉濡或滑。
健客价: ¥20补肾益气,活血化瘀,止咳祛痰。用于肺肾不足,痰浊阻肺,胸闷憋气:动辄喘乏,咳嗽痰多,腰膝酸痛,慢性气管炎阻塞性肺气肿属上述证候者。
健客价: ¥34