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 小周周跟很多热爱健身的新手和朋友接触过，发现态度才是真正阻碍他们前进的原因。下面分享一些健身感想和理念，如果感到有用就点个赞吧！

1.身体健康才是首要目标

没有错，健身是为了减少体内多余的脂肪，让肌肉更好的生长，而这对男士们尤其重要！但如果因为健身而搞到五劳七伤，实在是有违健身的原意。

小周周在健身房看到过很多朋友除了姿势不正确外，还拼命举起肌肉应付不到的重量，这不仅会大大减低训练的有效性能，还加大了受伤的风险。因此，为了你的健康着想，请务必学会正确姿势和技巧，然后再慢慢加大训练强度。

2.健身是一种生活态度

初次接触健身的朋友，往往只把注意力放在训练时的那1个小时上，而忽略了训练以后的23个小时！

你可以每次毫无保留地完成训练，但是你能否保持饮食和作息上的自律才是关键！

我有不少认识的朋友在训练时均全力以赴，可就是看不到锻炼效果，这就是原因！

有些可能经常喝酒，有些可能每晚都要吃夜宵，有些则可能一星期就只练习一到两次。

如果你也是其中的一份子，而你又是真的下定决心去改变自己的体形，那么你应该从这一秒开始自省并保证自己可以过上真正健身人士所该有的生活。

3.保持踏实的心态

很多健身新手追求最好的训练动作、计划、超级食物、以及魔法般的营养补充剂，让自己一下子拥有心目中想象的身形，可是要知道这世上根本没有这些东西的存在！

只要保持坚毅自律，作息定时，饮食清淡而份量足够，所有训练动作都是好动作，那么所有的训练计划都能让你练出令人惊叹的身形。

与其想一步登天，不如从今天开始踏实训练，饮食以清淡天然的食材为主！

4.律己以严，待人以宽

网上的批评风气盛行，可如果一个人只顾批评别人，而没有用同样的态度省察自己，那么最终往往都是会害了自己，让无限放大的自我阻碍进步的空间！

因此，当大家看见一些你认为是错的动作或概念时，不妨用友善的态度讨论一番，

因为有时你认为对的东西有可能就是错的，相反也是这样。而那些被批评的朋友也不妨放开胸襟，一起讨论，只有这样才可教学相长，一起来进步。

5.健身不是非黑即白

很多朋友喜欢就一些问题而发生争论，例如深蹲时膝盖是否可超越脚趾、空腹有氧运动是否能燃烧更多脂肪、杠铃是否比哑铃更有效等等，但这些问题根本不可能有适合全世界健身朋友的标准答案。

大家要知道，健身是有一些大原则要注意，如时刻注意关节压力、肌肉训练以隔离目标肌肉为主等，但在这些大原则以外，还有很大的空间让各位自己去微调、试验，直至找到最适合你自己的方法。

每一个人的身体结构和运动方法都是独一无二的，我们无法要求每一个人都做同一样的训练而得到同一样的结果。

就例如下肢长的朋友是不可能在腰部不受压力的情况下，而保持膝盖在脚指以内，因此，不要轻易否定任何东西，否则你可能会错过最适合你自己的肌肉训练。

6.如果把健身当作赛跑，那将会是一场马拉松

你需要时间去认识身体，慢慢地试验不同的训练动作、方法、计划、饮食，以至找到最适合自己的一套，再持之以恒地训练、控制饮食和作息，才能达到你想要的效果。

不需要妄想你能在半年内就练出张家辉在《激战》中的魔鬼身材，那是绝无可能的，除非你能像他一样全职训练，并聘请专业教练和营养师帮你计划和管理所有健身相关事项。

记住：如果你只是贪图一时的效果，最终你只会因为失望而放弃训练，并永远都达不到你想要得到的身形。