越吃越瘦 这是一种什么体验

 我又来拯救你这个懒癌晚期的吃货+肥胖症患者了！

忘记瘦瘦君之前说的“管住嘴，迈开腿”吧！

我知道这对你而言根本没什么卵用。

现在我就要放出终极大招...

我要让你吃着吃着~就瘦了！！！

这可不是说着玩的，不信看下去！

想瘦，就吃这些！

减肥食品需要注意的无非就是

——低热量

蔬菜可以吃：芹菜、韭菜、黄瓜、番茄（西红柿）、冬瓜、萝卜、生菜、洋葱、苦瓜等。

水果可以吃：苹果、木瓜、奇异果（猕猴桃）、香蕉、菠萝（凤梨）、葡萄柚等。

主食替代：燕麦、土豆、玉米、红薯、薏米、葛粉、全麦面包等。

想吃肉？当然可以！

只需要注意：高蛋白、低脂肪；多吃白肉、少吃红肉。

像鱼肉、海鲜类、去皮鸡胸肉、蛋类等，完全可以在减肥期适量食用。

细心的你可能发现了，在以上推荐食物中，土豆和香蕉都不属于低热量范围。

那为何它们也能进入“越吃越瘦”的食物列表呢？

减肥误区纠正

虽然部分蔬果属于高卡路里，却并不意味着它们不利于减肥。

土豆淀粉含量高，脂肪含量极低，膳食纤维丰富，减肥期可以用来替代部分主食。玉米热量高，属于粗粮，有助于促进消化，适量食用反倒会辅助减肥。

香蕉卡路里很高，脂肪含量很低，容易产生饱腹感，也是很好的减肥食物。

西瓜含糖多，含水量也多，利尿助消化，夏天的减肥利器，注意分量即可。

很多人一听说高热量，便把它们放入妨害减肥的行列，而对它们敬而远之，其实反而是错过了这些绝佳的减肥食物。

记住，这些一定不能吃！

虽然说好了不用节食，但这些食物热量实在太高，一点点就可能让你一个星期的努力成果白费，减肥期的你是绝对不能碰的。

各式甜点

不用说，大家都知道甜点的热量有多高了。

替代：少量干果或水果

全脂牛奶

看名字就知道，脂肪含量非常高，热量当然也高。替代：脱脂牛奶或酸奶

啤酒

有一种胖，叫做啤酒肚。你懂了吧。替代：红酒

油炸和烧烤类

高热量，高热量，高热量！还致癌！

替代：蒸煮类或生食

碳酸饮料

可乐含14%的糖分，热量不高就怪了。替代：水

方便面

虽然方便，却有着发胖的代价。替代：米饭或其他替代主食

当然，除了以上最常见的几种以外，还有很多食物都是不利于减肥的，例如含糖饮料、速溶咖啡、巧克力等，都需要克制对它们的食欲。

一般长胖的小伙伴饮食都是自动而不自觉的，缺少思考，也没有真正的品尝，所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且经常会摄取过多的热量。

培养一个良好的饮食习惯，是必要的。

固定进食时间，严格要求自己一日三餐定时定量。

早餐：07：00-08：00

午餐：12：00-13：00

晚餐：18：00-19：00

三餐饮食遵循：早吃好、午吃饱、晚吃少。

不过就算这样，有些人仍然没瘦？

说实在的，减肥的关键还是在于克制饮食和运动。

但克制饮食不是节食，而是指饮食习惯的改变！

单靠克制饮食就想瘦，有些人能做到，而有些人，却怎么都瘦不了！也许她单靠饮食克制就能瘦个10斤，但到了你这儿，就不一定适用了。

饮食克制+运动，才是减肥的万能药！

所以，哪怕你再忙，哪怕你再不想动，也请抽出一点时间去运动；快走、慢跑、跳绳都可以，辅助一些无氧运动当然更好...

为了身材，为了健康，为了美丽，这点付出算什么？