这样做家务 轻松还练出马甲线

 今天要分享的这组瘦身动作简直实用到没朋友！它不仅可以帮助你达到快速瘦身的目的，还能让你边做家务边练出性感马甲线！什么动作那么厉害？看看就知道啦！

马甲线美腿动作1：

双臂打直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，使左脚各踩在一块毛巾上，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚向左侧移动伸直，再收回。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。

PS：这样做，不仅可以瘦身、变美，还能擦地板，运动完了家里的地板也干净了，是不是炒鸡棒呀？家庭主妇超适合的有木有？！

马甲线美腿动作2：

双臂打直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，两脚尖各踩在一块毛巾上，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿做屈膝向上靠近胸部的动作。此动作反复进行30次。

拖地与瘦身同时进行，省时又省力！不要再说你没有时间健身，或是没有时间做家务了，每天抽出一点时间，将瘦身与家务同时进行吧！

马甲线美腿动作3：

双臂打直，双手撑住地面，双腿并拢伸直，两脚尖撑着地并各撑在一块毛巾上，保持背部挺直，收紧腹部，然后双手发力，使双脚向上移动，双膝靠近胸部，然后再向后移动伸直。此动作反复进行30次。

马甲线美腿动作4：

双脚并拢站直，右脚尖踩在一块毛巾上，双臂向前伸直，且两手相握，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向后移动伸直，同时左腿屈膝向下蹲，再将右脚收回，然后慢慢恢复站姿。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

马甲线美腿动作5：

双脚并拢站直，左脚踩在一块毛巾上，双臂向前伸直，两手相握，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚向左侧伸直，同时右腿屈膝向下半蹲，再将左脚收回，慢慢恢复站姿。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

马甲线美腿动作6：

准备好一张椅子（当然，如果家里有像动图中的楼梯也可以），放稳，双臂于身体两侧稍稍向后伸直，双手撑在椅子上，双腿屈膝并拢，双脚各踩在一块毛巾上，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替向前伸直，再收回。如此反复进行30次。注意，在动作进行过程中，要始终保持臀部离地，且绷紧整个腰腹。

以上6个动作，在轻松瘦身的同时，还能清洁房间，简直太赞了有木有？！每天不仅能消灭脂肪君，还能省掉专门打扫房屋的时间来做其他事情，同时还能美腿提臀，练出马甲线，这样一举多得的事情还不去做，那你要做什么？！