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我亲自试了一周 小肚子真的不见了

2018-10-23 来源:教您瘦出小肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红豆和花生煮到快干水前,加入适量冰糖蜜一下,继续焖煮熟,最好不要煮出沙罗,软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。

 红豆汤

食材:红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法:1)备好红豆100克。

2)将红豆清洗干净,加水800毫升。

3)启动电高压锅相应档位。4)解压后,开盖加糖。

5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。

红豆薏米汤

食材:薏米30g、红豆30g、清水适量

做法:1)薏米、红小豆各30g。2)洗净泡一会。

3)将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。

4)大火煮至到喷气后改小火,再煮15分钟就好了。

芋圆红豆汤

食材:红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量

做法:1)准备食材2)红豆泡一晚上,莲子清洗干净

3)电高压锅加适量水,加红豆,加莲子

4)加少许的冰糖5)按煮粥键熬煮,熬煮好的红豆汤

6)芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻,不需要解冻,紫薯和原味的两种

7)锅内加水烧开,加芋圆煮5分钟左右,煮熟

8)煮好的芋圆9)红豆汤加芋圆,喜欢甜的可以加一点蜂蜜

姜汁红豆银耳露

食材:红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量

做法:1)红豆洗净浸泡过夜

2)银耳洗净撕小朵泡发

3)将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中,加入适量清水

4)加入适量红糖5)生姜洗净去皮切小块

6)生姜块加入豆浆机7)按下湿豆按键8)煮好后,沥出豆渣

提子红豆花生奶

食材:红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量

做法:1)花生和红豆洗干净,浸泡一夜

2)泡好后放锅里,加适量水大火烧开,再转中小火焖煮。

3)红豆和花生煮到快干水前,加入适量冰糖蜜一下,继续焖煮熟,最好不要煮出沙罗,软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。

5)然后牛奶倒碗里,加上2匙蜂蜜拌匀

6)放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里

7)加入一匙金提子干,这就完成了

蜜豆香蕉奶昔

食材:香蕉2个、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆适量

做法:1)准备材料2)香蕉去皮切块

3)准备一根奶油口味的雪糕,这个是让奶昔好喝的关键

4)香蕉块放进搅拌机里,倒入冷藏的牛奶

 

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