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肚子上的小肉肉藏不住了 怎么减肚腩

2018-10-23 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:教你怎样减掉肚子上的小肉肉,用有氧运动+力量运动相结合进行练习

 今天的打卡训练计划

教你怎样减掉肚子上的小肉肉,

有氧运动+力量运动相结合进行练习,

具体如下:

跳绳

动作要领:

核心腹部收紧,

时间:3min

冲浪跳

动作要领:

全程腹部收紧,

落地要稳

时间:30次

交替卷腹

动作要领:

核心腹部收紧,

尽量去触碰膝盖

时间:30次

反向卷腹

动作要领:

核心腹部收紧,

要做一个抬臀的动作

时间:30次

侧卷腹|左边

动作要领:

核心腹部收紧

时间:30次

侧卷腹|右边

动作要领:

核心腹部收紧,

时间:30次

 

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