最舒服的姿势有时最伤身 10大伤身姿势

 俗话说：站有站相，坐有坐相。一个人的站姿或坐姿都能体现出其行为举止的大致涵养。而生活中，涉及到姿势的又不仅仅只包括站和坐，还有躺、跑、走等等。你以为小康康今天是要和你说各种姿势怎么优雅怎么美?错！今天我们说更重要的，那就是健康！生活中很多你认为很自然、舒服的姿势，经过日积月累后其实对身体健康可是有很大的威胁！

以下10大伤身姿势，宝宝们好好看看自己到底中了多少枪！

低头玩手机、看电脑

低头玩手机和电脑，几乎是每个人天天都会做的一个姿势。然而长时间这样容易使肩颈紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，使人容易患上颈椎病，甚至患上椎间盘突出。

?正确姿势：玩手机时，将手机举起，让手机尽可能与眼睛平视。用电脑时，尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。且时间最好不要过长，避免用眼过度！

走路弯腰驼背

有些人走路不知不觉就会弯腰驼背，除了会让女生的胸型变差之外，当人体处于弓背的状态时，呼吸会变得不顺畅，这将直接影响肺活量，肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退，对健康是十分不利的。

?正确姿势：走路时养成抬头挺胸的好习惯，主动保持正确的体态，可以伸伸懒腰，做些扩胸运动，调整姿态，让自己享受昂首挺胸的感觉。

靠坐在床头看书

很多人喜欢在睡前看会儿书，于是就养成了靠坐在床头上看书的习惯。这样的姿势，会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态，长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。

?正确姿势：如果要长时间看书的话，建议不要靠坐在床头上看，选择端正坐在书桌前看。如果只是短暂看十几分钟，可以选择厚实的枕头垫着背部，保持端正的坐姿，不要把所有力全部放在背部腰椎上，减少背部脊椎的压力。

工作时弓背伸头

在工作时，难免会弓背伸头，其实这样最伤身体，这样不正确的姿势会导致颈椎、肩膀前屈，长期如此会严重损伤腰、背、颈椎等，从而引起驼背，诱发一系列颈椎疾病。

?正确姿势：在工作时，坐姿应保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角。将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。有条件时可以选择高度、后背角度可调节的座椅。

趴着睡午觉

由于一上午的工作，很多人在午休时间，会选择趴在办公桌上小憩一会儿。但是趴着睡容易压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

?正确姿势：尽量不要选择趴着睡，可以选择靠在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。午餐后不宜立即躺下午睡，一般应食后休息十几分钟再午睡。醒后最好做一些轻度活动。

蜷在沙发上侧身看电视

拿着遥控器蜷在沙发上看电视，是很多人的最爱。但是这样放松的姿势，容易压迫胃部，造成消化不良等内脏系统的不适，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害，侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状。

?正确姿势：采取正确的坐姿，尽量避免蜷着身子侧身看电视。注意头部的放松，广告时，可以起身走动，晃晃头。看电视时还可以在腰部加上靠枕，减缓腰部压力。

“葛优瘫”坐

下班回到家或者劳累时，不得不说“葛优瘫”就是最佳的放松方式。但是！这个姿势很容易导致慢性腰背痛，腰椎间盘突出、颈椎突出等问题。

?正确姿势：坐有坐相，不要长期瘫着坐维持一个姿势，如果实在劳累，那就快点洗漱完毕上床平躺放松休息。或者在沙发上休息时加一个靠枕，沙发适宜选择质地偏硬的。

思考托腮坐

在考虑问题想办法时，很多人自然而然就会用手托着腮思考。托腮坐其实对颈椎十分不利，容易诱发头痛。

?正确姿势：在思考问题时，可以选择走动来代替坐着，或者将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。避免了健康隐患的同时还能刺激灵感。

马桶当“座椅”

边上厕所边玩手机或看书，是很多人会犯的一个错误。一上厕所就蹲半个小时，是因为你把精力都放在玩手机和看书上了。这样会导致肠道压力减小，诱发便秘。长时间坐在马桶上，还会使下肢静脉血液回流受阻，引起痔疮等疾病。

?正确姿势：厕所也要你“全心全意”认真上！尽量避免玩手机和看书。上厕所时间不宜过长，应控制在5分钟内。

起床动作太快

对于闹铃要设N个才能醒的人来说，总是要到最后一个闹铃响时才匆匆起床。一醒来就快速从床上弹起，由于躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松，这样容易闪到腰。人醒后立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。

?正确姿势：提前订好闹钟，在最后一个闹钟响前的这段时间，可以在床上翻身侧躺几分钟让大脑和身体有一个缓冲的时间，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。

以上这些姿势中枪的宝宝们可要引起注意了

日常很多不经意的习惯

往往会在无形中对我们的身体造成伤害

好在今天把它们一一例举出来了

剩下的就是你们乖乖地改正

要做一枚瘦子

更要做一枚健康的瘦子