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深蹲160kg硬拉190kg他是爱撸铁的大厨

2018-10-22 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在健身房从最基础的学徒做起健身多重视基础动作例如:卧推,深蹲,硬拉,俯身划船,哑铃推肩。

 陈梓梁

身高173cm体重76kg

家乡湖南长沙

职业从厨师到健身教练

三大项:卧推110kg深蹲160kg硬拉190kg

健龄6年

从小就很瘦

一直到19岁

一米七几的个子

还不到一百斤

总是一副弱不禁风的样子

喜欢喝酒熬夜

后来在别人的带领进入了健身房

从此就再也没有出来过了

刚开始健身的第一年里

因为一个人锻炼

喜欢使用大重量做到极限的感觉

做哑铃肩推的时候

放哑铃的时候

由于没及时松手

导致手拿着哑铃

砸在另外一个哑铃上

整个手指盖完全脱落

十指连心的痛

一直持续了二个月才恢复

刚开始由于工作时间长

导致不能规律的健身

所以就放弃了原有的高薪厨师工作

在健身房从最基础的学徒做起

健身多重视基础动作例如:

卧推,深蹲,硬拉,俯身划船,哑铃推肩。

不要被一些网红的花哨动作所迷惑。

训练一定要有针对性

从大部位区分的:

胸部,背部,肩部,腿部。

到小部位的:胸(上,中,下)。

背(背阔,斜方肌,下腰)。

肩部(前中后束)。

腿部(小腿,股四,股二,臀。)

都要进行针对单独的训练。

不要集中到一起混为一练。

 

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