有没有一种方法 比别人跑得轻松

 近几年跑步越来越受大众欢迎，因为它不受场地限制，不受器械约束，动作简单基本人人都会。说跑步是运动之王，一点也不为过。

可一样是摆臂、抬腿、迈步，为什么人和人之间的差距还是那么大呢？

看跑步大神们跑得健步如飞，

自己却跑得像抽风；

看跑步大神们用配速碾压一切，

自己则被老大爷几步超越；

看跑步大神们轻轻松松跑出马甲线，

自己根本撑不到燃脂区；

……

心中的困惑越来越多，不甘心的情绪也一点点在累积。一样是努力坚持，为什么自己的跑步会变成一件煎熬的事：腿抽筋，跑岔气，膝盖疼，闷，枯燥，无聊……

跑步很痛苦？其实，错不在你。

“要想造一艘大船，首先要激发对大海的渴望。”这是《小王子》里的一句话。

而在跑步过程中，我们往往会高估自己的意志力。

没有科学的训练，仅仅靠意志力苦撑，才最容易跑出冤枉路。消耗意志力，在弹压跑步时的痛苦感受，也是在消磨跑者的向前动力。

那什么才是科学的训练呢？除了必要的热身、正确的动作、合理的作息、健康的饮食，还有非常重要的一点，那就是快乐的情绪体验。

什么鸡血，

什么励志，

什么人生真谛，

违反天性的一味忍耐，

只能让脑中燃起想跑的欲望，

但还没到迈开腿就消散了；

唯有激发大脑中的愉悦回路，

才能更长久地跑下去。

有没有一个办法，让跑步这件事少点痛苦，多点开心？

原来跑步真的不用苦哈哈地一味埋头苦跑，Keep中花式好玩的跑步方式就是为了解决“跑步艰苦”这件事，让你感受到跑步的趣味感，跑了还想跑。

大家都知道跑步可以有效瘦肚子瘦腿，怎么瘦得更高效，就要看燃脂跑课程。

这个课程的特点是走+跑分段结合，能将跑步时的心率持续控制在燃脂心率区间。对比同样时间的匀速跑，燃脂跑将多消耗约30%-50%的脂肪。

跑步过程中，Keep体贴地安排了一个“小姐姐语音指导”，从开始慢跑热身，到加速，再到慢走调整，时刻能感受到一个教练站在身旁提醒自己的跑步姿态和呼吸频率，以及为自己打气加油。

原来跑累了走一走会更加燃脂，不怕你偷懒的跑步，又有何惧？

许多初尝跑步的人，都会容易觉得跑步会腿粗腿疼，其实这跟跑姿有很大关系，跟着法特莱克跑课程，能很好地纠正不正确的姿势。

法特莱克是Fartlek的音译，这种跑步训练方法至今仍是长跑运动员日常跑步最常用的方法之一。课程分为3公里、5公里、8公里、10公里，通过走跑结合的形式，帮助跑者达到距离目标。

Keep里的小姐姐，在这时会化身线上跑步教练——纠正你的步频、摆臂、落脚、呼吸以及腰腹如何用力，教你如何跑才会身体轻盈。语音的鼓励和陪伴，也会让你全程不孤独。

除了身体上的疼痛，让一大部分人畏惧跑步的就是跑步时的枯燥和无聊了。Keep的音乐跑和剧情跑，就是无聊的克星。

音乐和运动天生就是一对双胞胎，好的音乐能用节拍为训练打气。

音乐对于跑步更是有特别的意义，找准节奏的时候，跑起来就感觉像脚踩风火轮。

音乐跑结合了音乐和节拍器的功能，通过音乐节奏与跑步步频的统一，科学合理的调整跑步节奏，从而让步伐稳定，跑起来就不想停。

数据调查显示，听音乐能使跑步时的挫败感降低10%，为了让自己跑的更久，80%的跑友会在跑步时听音乐。

音乐和运动是天生一对，其实游戏也是。就像超级马里奥、神庙逃亡一样，如果自己的跑步能和游戏剧情一样，肯定也是一件让人上瘾的事情。

Keep跑步课程设计者也想到了这一点，于是就有了剧情跑这一课程模式。

你可以化身戏精发挥想象力，自己跑步是在“遛狗”，这次跑步任务可以帮助这只狗子减肥；或者是变身大英雄，在机甲大战中驰骋搏斗，拯救地球；又或者是像超级马里奥一样吃金币打怪兽救公主……

跟着Keep的跑步课程去奔跑，就能在每次跑步中体验到不同的故事剧情，扫除所有沉闷与无聊，改变千篇一律的跑步体验。

始于跑，但不止于跑。对于每一个跑步困难的人来说，Keep跑步营造了一种陪伴感、提供了多样的趣味性、输出了专业的技术指导。

摸摸身上的那一点赘肉，谁会是下一个跑起来、减下去的人呢?

打开KeepApp搜索课程名称，

解锁新跑法，

下一个减肥成功的人就是你！