据说在天冷了就可以不用跑步了

 据说天冷了就可以不用跑步了，因为早上根本就起不来啊！

外面是严寒刺骨，里面是温暖的被窝，傻子都知道怎么选了，就当作什么都没发生，继续睡觉吧。

据说天冷了就可以不用跑步了，因为实在是太容易感冒了！

外面这么冷，风又这么大，感觉出去怎么跑都热不起来吧。即使是热了也很难持久，一冷一热太容易感冒了，要知道在冬天感冒发烧是很煎熬，又好得慢的。

据说天冷了就可以不用跑步了，因为实在是太容易受伤了！

冰冷的气温导致人体四肢非常的僵硬，也很容易让热的身体变冷，所以在跑步中更容易出现抽筋、拉伤等现象。

据说天冷了就可以不用跑步了，因为对人体的消耗太大！

冬季跑步对人体的消耗以及心肺的负荷会比往常大得多得多，因为除了跑步本身消耗能量之外，维持身体正常温度也是一种很大的消耗。

据说天冷了就可以不用跑步了，因为坚持跑步的人原本就不多！

并不是所有的跑者都能战胜寒冷的，所以有很多朋友选择休跑，因此不跑就变成了更理所当然的理由。

其实说到底这些都是借口，因为不去跑步的原因只有一个——毅力不够！

如果甘愿做被冬天吓傻了的胆小者，又或者你甘愿让自己的体型发福，那么可以选择不跑！

而对于那些依旧选择在冷天继续前进、奔跑的勇敢者们，请继续往下看！

冷天跑步小贴士：

1.毅力必须坚定

要想在这个寒冷的季节继续坚持跑步，拥有坚定的毅力是最基本也是最重要的因素，因为它能消灭你心中的恐惧与懒惰，没有它你肯定跑不起来。

2.必须控制跑步强度

冷天跑步本身就是高负荷、高消耗，所以一定要在量上进行控制，跑得太久容易引起运动过劳，损伤肌肉，同时也会对心肺造成损伤，严重者更有猝死的危险。体质差的人尤其要注意！

3.切勿大口吸气

冷天跑步的呼吸方式也会有所不一样，特别是在吸气的时候，千万不要大口的吸气，因为起进体内的空气是冰冷的，大量的冷空气对呼吸道和肺部的刺激也是很大的。

4.必须加强热身与拉伸

在跑步前加强热身和拉伸运动，可以让僵硬的肢体变得灵活，达到运动状态，降低损伤的机会。而在跑后加强进行，可以避免身体温度下降过快而引起感冒，此外也有缓解疲劳、酸痛的作用。

5.必须注重保暖

冷天出去跑步，保暖就显得更加重要了，可以根据不同的温度配戴手套、帽子、耳罩等来抵御严寒。更不要因为跑步出汗发热就随意脱掉衣服，一热一冷很容易引起严重的感冒哦。

6.切忌棉质贴身衣物

对于冷天跑步贴身的衣服而言，必须是保暖、排汗、速干的，因为汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，然后引起风寒。而棉质衣服绝对做不到这一点。

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据说能继续坚持跑步的人，都会成为跑步大咖，人生赢家！