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用这6个动作撸爆你的手臂 让手臂胀到不是自己的

2018-10-10 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这6个动作感觉手臂还是自己的,说明你没有全力以赴!

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6个撸爆手臂的训练动作,

让你的手臂胀到不是自己的。

练习时要求,

将每一个动作都做标准,

宁可慢一点、重量轻一点

也要体会手臂肌肉的收缩。

以下6个动作

由男神AndreiDeiu来做示范。

要求每个动作做8-12次,做4-6组。

相同动作之间休息1分钟,

不同动作之间休息2分钟。

动作1

仰卧杠铃臂屈伸8-12次*4-6组

动作2

绳索臂屈伸8-12次*4-6组

动作3

单臂绳索臂屈伸8-12次*4-6组

动作4

直立直杠弯举8-12次*4-6组

动作5

直立哑铃交替弯举8-12次*4-6组

动作6

俯卧曲杠弯举8-12次*4-6组

如果你练完

这6个动作感觉手臂还是自己的,

说明你没有全力以赴!

今天练手臂就点

 

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