忙了一天
或者是健身累了
回家恨不得躺床上
你可能会躺床上刷朋友圈
能看上半小时的手机
与其这样
不如放下手机
拿出10分钟做一套柔和的拉伸
古有筋长一寸寿延十年的说法
虽有一点夸张
但是拉筋对于美化身材
很有作用!
以下这套动作
专门是睡着的床上拉伸
舒缓而放松
拉伸完不仅不影响睡眠
还会让你睡的更香
动作1
做一个肩部拉伸
做完一侧换另一侧
动作2
听着音乐,做做大臂后侧的拉伸
做完一侧,别忘了做另一侧
动作3
拉伸一个臀部肌肉
同样,做完一侧,换边
动作4
臀部的拉伸还可以这样做
换另一侧下压拉伸
动作5
腿后侧的一个拉伸
如果能力强,可以向下压上身
注意,是身板整体下压
不是弯腰背哦
这样子把脚尖向后勾,还可拉伸小腿
动作6
这们劈叉可以拉伸大腿内侧肌肉
还可以来回竖起脚尖,借机拉伸下小腿
动作7
这样是拉伸大腿后侧
拉伸完一侧之后,换另一侧
你甚至可以这样,自娱自乐的拉伸大腿后侧
动作8
这样可以很好的位伸腰部肌肉
然后换另一侧
因为床是比较软的
所以不适合各种站立拉伸
采用了坐、躺式的拉伸
以上每个动作可以保持30秒
所有都做完
身体会感到很轻爽
既放松了身体
也舒缓了心情
然后,美美的睡个好觉!
适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥16.5本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价: ¥2.9用于过敏性皮炎,亚急性慢性湿疹,阴囊湿疹,皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价: ¥5本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价: ¥2.51.下述疾患及症状的消炎和镇痛:类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症; 2.手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎; 3.下述疾患的解热和镇痛,急性上呼吸道炎(包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎)。
健客价: ¥26适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥13用于过敏性皮炎,亚急性慢性湿疹,阴囊湿疹,皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价: ¥7本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价: ¥3用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥106用于皮炎、湿疹、瘙痒症等。
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健客价: ¥5.9清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥33