这几天上海的气温突然就降了下来,穿着短袖出门,冷风使劲儿往脖子里钻。
突然想起那些醇厚的充满能量的小甜点--布朗尼,配杯暖乎乎的咖啡刚刚好。
可作为健身狂,对布朗尼里的巧克力黄油砂糖,热量高得让我望而却步,阔怕……
但该吃还得吃呀,有很多低糖布朗尼,不过大部分做的……热量是低了,可味道也是一言难尽
小厨给各位吃货准备做的升级版无糖低卡布朗尼,富含蛋白质粗纤维,名副其实的健康甜点。
我几乎下午锻炼后都会来两块,补充营养,健康又耐饿,也不会有罪恶感哦。健身减肥的朋友们一定要试试。
戳下方视频可直接看升级版布朗尼食谱~
食材
红薯900克全麦粉80克
可可粉20克燕麦50克零卡糖适量
制作过程
先做红薯泥~现在的红薯已经很甜了,非常适合在甜点里充当甜味剂,健康又实惠。
首先把去好皮的红薯切成小块蒸熟
提示~红薯蒸熟也好,微波也好,千万别水煮,那样会有多余的水分。
把蒸熟的红薯倒入碗中捣成泥,喜欢颗粒口感的可以不用捣那么碎。
也可以提前一晚准备好,第二天烤布朗尼会节约很多时间。
把零卡糖、可可粉倒入红薯泥搅拌均匀。
再倒入全麦粉搅拌均匀,最后倒入燕麦搅拌均匀。怎么拌都行,画圈,翻拌随意,怎么开心怎么来!
倒入铺上油纸的烤盘上(一定要油纸,锡纸的话会粘底),用刮板刮平。
如果太黏可以稍微在刮刀上蘸点水噢。
最后可以根据自己的口味适当加一些核桃,腰果在表面。别忘了稍微往下按按~
烤箱预热200°烤30分钟
最后几分钟要时刻注意,千万不要烤焦了。烤完后放凉、切块一气呵成。
红薯和可可粉的香味儿混合在一起超级香,无油无糖,有代糖的红薯,还有高能量的坚果。
美味又饱腹,关键是,热量比普通的布朗尼低很多!让你不用狠心舍弃这款美食啦~
而且对于减肥时期的甜品控来说,它的制作毫无难度,即便刚玩烘焙的新手也能做让人惊喜的成品。
醇厚香浓的布朗尼配咖啡
给秋天加点儿甜~快去试一下吧!
可以把食谱卡片保存起来方便查看哟
清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。
健客价: ¥13补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥159可用于外阴清洁、男女日常卫生护理和女性阴道冲洗。
健客价: ¥12用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客价: ¥57.51.原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症。 2.反复发作或慢性痛风者。 3.痛风石。 4.尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病。 5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥105糖皮质激素只能作为对症治疗,只有在某些内分泌失调的情况下,才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症,详见说明书。
健客价: ¥271.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8缓解支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿及其它肺部疾病所合并的支气管痉挛。
健客价: ¥105养血祛风,益肾填精。用于血虚风盛,肾精不足所致的脱发,症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒;斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价: ¥7滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥101.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥6本品适用于降低开角型青光眼及高眼压症患者的眼内压。部分患者长期使用本品时,其降低眼内压的作用逐渐减弱。作用减弱出现的时间因人而异,因此应予以密切监视。
健客价: ¥67