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别再逼着自己禁嘴啦 这款布朗尼根本不会发胖

2018-10-08 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我几乎下午锻炼后都会来两块,补充营养,健康又耐饿,也不会有罪恶感哦。健身减肥的朋友们一定要试试。

 这几天上海的气温突然就降了下来,穿着短袖出门,冷风使劲儿往脖子里钻。

突然想起那些醇厚的充满能量的小甜点--布朗尼,配杯暖乎乎的咖啡刚刚好。

可作为健身狂,对布朗尼里的巧克力黄油砂糖,热量高得让我望而却步,阔怕……

但该吃还得吃呀,有很多低糖布朗尼,不过大部分做的……热量是低了,可味道也是一言难尽

小厨给各位吃货准备做的升级版无糖低卡布朗尼,富含蛋白质粗纤维,名副其实的健康甜点。

我几乎下午锻炼后都会来两块,补充营养,健康又耐饿,也不会有罪恶感哦。健身减肥的朋友们一定要试试。

戳下方视频可直接看升级版布朗尼食谱~

食材

红薯900克全麦粉80克

可可粉20克燕麦50克零卡糖适量

制作过程

先做红薯泥~现在的红薯已经很甜了,非常适合在甜点里充当甜味剂,健康又实惠。

首先把去好皮的红薯切成小块蒸熟

提示~红薯蒸熟也好,微波也好,千万别水煮,那样会有多余的水分。

把蒸熟的红薯倒入碗中捣成泥,喜欢颗粒口感的可以不用捣那么碎。

也可以提前一晚准备好,第二天烤布朗尼会节约很多时间。

把零卡糖、可可粉倒入红薯泥搅拌均匀。

再倒入全麦粉搅拌均匀,最后倒入燕麦搅拌均匀。怎么拌都行,画圈,翻拌随意,怎么开心怎么来!

倒入铺上油纸的烤盘上(一定要油纸,锡纸的话会粘底),用刮板刮平。

如果太黏可以稍微在刮刀上蘸点水噢。

最后可以根据自己的口味适当加一些核桃,腰果在表面。别忘了稍微往下按按~

烤箱预热200°烤30分钟

最后几分钟要时刻注意,千万不要烤焦了。烤完后放凉、切块一气呵成。

红薯和可可粉的香味儿混合在一起超级香,无油无糖,有代糖的红薯,还有高能量的坚果。

美味又饱腹,关键是,热量比普通的布朗尼低很多!让你不用狠心舍弃这款美食啦~

而且对于减肥时期的甜品控来说,它的制作毫无难度,即便刚玩烘焙的新手也能做让人惊喜的成品。

醇厚香浓的布朗尼配咖啡

给秋天加点儿甜~快去试一下吧!

可以把食谱卡片保存起来方便查看哟

 

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