郑多燕瘦身操有用吗 还其他运动推荐吗

 问题：老王，我坚持跳郑多燕瘦身操一个礼拜了，这个瘦身操效果好不好啊？能再推荐几种类似减肥的方法吗？ps：本人上班时间不太固定，只能在家里抽空运动。

回复

只要能坚持跳操，都是能瘦的。任何运动不坚持一段时间是看不到明显变化的。

推荐一个HIIT高强度间歇训练法，这种训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。

HIIT全称High-intensityIntervalTraining即高强度间歇训练法，简称HIIT。间歇训练法背后的理论是这样的：通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。同时高低强度搭配有效提高身体基础代谢率，停止锻炼后24小时身体仍然在消耗脂肪。

具体方法，我就不在这里展开了，太长了，你可以关注一下“超级小周周”（id:mysuperchow）这个微信公众号，有很多HIIT的视频教程。