问题:老王,我每次跑步后,第二天甚至第三天都会觉得全身很累,而且常常觉得肌肉酸痛,这要怎么解决呢?
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许多久不运动的人,在跑步完后的一段时间内,会出现肌肉酸痛的感觉,隔天后酸痛感更为明显,这种酸痛的学名就叫做:迟发性肌肉酸痛。
迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。
迟发性肌肉酸痛发生的原因不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
想要避免这种隔天的肌肉酸痛,可以进行肌肉的伸展牵拉练习,使肌肉得到充分的恢复和休息,从而避免肌肉酸痛的发生。
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健客价: ¥31本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、 由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
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健客价: ¥8消炎止痛药。用于头晕头痛,伤风鼻塞,肌肉酸痛,蚊叮虫咬。
健客价: ¥18祛风止痛,芳香通窍。用于伤风喷嚏,鼻塞头痛,舟车晕浪,跌打扭伤,肌肉酸痛,蚊虫叮咬。
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健客价: ¥34活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿疼痛。
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