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跑步后肌肉酸痛 要怎么解决呢

2018-10-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:迟发性肌肉酸痛发生的原因不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

 问题:老王,我每次跑步后,第二天甚至第三天都会觉得全身很累,而且常常觉得肌肉酸痛,这要怎么解决呢?

回复

许多久不运动的人,在跑步完后的一段时间内,会出现肌肉酸痛的感觉,隔天后酸痛感更为明显,这种酸痛的学名就叫做:迟发性肌肉酸痛。

迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。

迟发性肌肉酸痛发生的原因不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

想要避免这种隔天的肌肉酸痛,可以进行肌肉的伸展牵拉练习,使肌肉得到充分的恢复和休息,从而避免肌肉酸痛的发生。

 

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