肌友们大家好,我叫杨宇,毕业于澳门科技大学。真正从第一次接触健身这项运动到现在也有差不多有六年了。
在肌肉男训练营这个平台想各位大神小神和刚入门的朋友甚至于是正准备入坑的肌友们分享一下我的健身过程和方法。
和许多逆袭的励志故事一样,我在小学初中的时候也是个大胖子,最重的时候在初二达到206斤,让我下定决心减肥的。
一个好朋友一次晚上下晚修后一起回家,然后和他谈天说地时说到,肥其实不止是一种体型的形容,更是一个人对生活态度的体现。从那时候我就下决心要减肥了,我并不想要懒惰臃肿的生活,我想要积极向上的生活!
从此下决心开始减肥。一开始的减肥真心走了许多弯路,节食减肥法,减肥茶,催吐减肥法……虽然在短期内效果是不小,但是对身体伤害太大,而且反弹力度非常之大。甚至还会超过以前的体重。
最后自己在网上找了很多资料,决定还是使用控制饮食加运动的减肥方法。最后在不到一年的时间里,成功从206减到了67公斤。
那时候的同学都被我的毅力惊呆了,说我整个人都重生了一样,而这次减肥的经历也将运动成功融入了我的生活之中。
说到最早接触健身这项运动是在备战高考的时候,高中同学让我一起去健身房玩一下。虽然学校的健身房很简陋,但是相比于紧张备战高考的教师,一股青春期应该有的活力扑面而来,而且感觉一天紧张的学习后,有个让身体和精神都发泄的感觉,让我彻底爱上了健身这项运动方式。
其实一开始的时候呢,和所有刚刚走进健身房的小白一样,许多的东西也都不太清楚,所以很多动作都是照葫芦画瓢,看别人怎么练自己也怎么练,每天也是想到什么动作就上什么动作。
所以虽然比以前是长了一点肉,但是很多地方的肌肉因为训练动作姿势不够标准,而且训练方式单一,导致肌肉练出来形态上相对就不太全面。而这在后面很长一段时间的训练中,也花了蛮大的功夫去修正。
所以在此也给各位刚刚接触健身或者想开始健身的朋友们一个建议,有专业的教练指导或者有一定健身时间的健身老手指导一下,会让自己走很多的弯路。
从15年8月开始,我正式进入到一天一到两个肌群的科学训练模式,根据自己实际的身体情况,自己定了一套训练方案。
然后坚持每天只要抽得出时间,都会坚持完成每天的任务,几乎进去了一周六到七练的模式,再加上开始在饮食方面也开始对蛋白质,碳水,油脂有个量化的标准。
盐酸达泊西汀片(必利劲):必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 他达拉非片(希爱力):治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥399清凉、驱风、止痒、止痛,用于蚊叮虫咬及伤风感冒引起的头晕,头痛,晕车不适。
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健客价: ¥38预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
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健客价: ¥97用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥70清热、活血、通脉。适用于血栓闭塞性脉管炎或中心性视网膜炎。
健客价: ¥8适用于成人或儿童身体局部体表降温、对感冒等引起的发热、肌肉疼痛有缓解作用。
健客价: ¥10适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥12疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
健客价: ¥24本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥66本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥41止泻作用
健客价: ¥9.9清热泻火,利尿通淋。用于下焦湿热所致的热淋,症见尿频、尿急、尿痛;尿路感染,肾盂肾炎见上述症候者。
健客价: ¥331.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥11洁净+保湿+去黑头3合1配方,泡沫丰富绵密;炭粉有助吸附毛孔内的油脂污垢,预防产生黑头,冰爽祛痘,焕发男士肌肤活力神采。
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健客价: ¥6益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥12.5适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥131壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳瘘滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥26.9清热泻火,利尿通淋。用于下焦湿热所致的热淋,症见尿频、尿急、尿痛;尿路感染、肾盂肾炎见上述证候者。
健客价: ¥23抗甲状腺药物。适用于各种类型的甲状腺功能亢进症,尤其适用于:病情较轻,甲状腺轻至中度肿大患者,青少年及儿童、老年患者;甲状腺手术后复发,又不适于用放射性131I治疗者;手术前准备。
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