吃的少还胖 你知道原因吗

 有很多人疑问，说自己明明吃的很少，为什么还是这么胖？

其实回家这个问题之前，瘦啦君想问问各位，你真的会吃吗？

你知道你吃下去的东西有多少热量吗？

下面就让我们一起来看看各种食物的热量吧！

100千卡的食物到底有多少？

1.蔬菜水果

让我们先从对减肥最友好的蔬菜水果看起。

大个的只要两颗！！！

这么少！有点......不够吃......

一杯果汁，咕咚咕咚......就没了!

蓝莓还挺大一盘啊，就是有点......贵！

香蕉竟然能吃一大根！

一个半斤重的大苹果，应该能吃上十分钟吧......

两根中等的胡萝卜，两根！

9根小黄瓜才100大卡。吃一根，四舍五入下来简直跟没热量一样！

只有两片！不......不够啊......

美味的牛角包（羊角包），连一个都不到，早餐吃不饱......

16根！只有16根！！！想想以前吃过的中薯大薯......

米饭大约一拳头，稍微有点不够吃......

鸡蛋大的小土豆三个，大盘鸡、土豆炖牛肉什么的要注意了......

大半根玉米棒，差不多够了。

主食作为一顿饭的核心，中国居民膳食指南中建议，每人每天要吃谷薯类250～400克。知道选什么了吗？

3.美味肉类

这应该是一顿饭中最好吃的部分。

就一个大翅中！以后不点套餐了！！！

一包小香肠，差不多就够了......

一个半才100千卡，一天吃一个，不怕。

一掌心多的鸡胸肉，也还不错嘛，够吃！

一盘大虾啊！9只！！！

肉类是重要的优质蛋白质来源，每周要吃禽畜肉280～525克，鱼虾类280～525克。平均下来差不多就是每天一两肉，一两鱼虾。

鸡蛋每天可以吃上一个。

4.奶制品

想补钙，喝牛奶。

还是直接吃香蕉，喝牛奶吧。

乳酸菌饮料健康不长胖？呵呵......

不错不错，这一杯下去应该挺管饱！

牛奶、酸奶，是补钙的好食材，但各种含乳饮料可就不行了，牛奶太少糖太多。

中国居民膳食指南中建议每人每天吃相当于300克牛奶的乳制品......

5.零食

全家老小都喜欢的零食来了。

4颗......4颗啊！！！

大约三分之二块，补充能量太给力......

辣条就有点惨了......对，就是只有四根！

看起来不少？其实......就10片，10片！

1、2、3......24，只有24颗！

一包半的蟹黄瓜子，大概就是一把......

棉花糖比较轻，27克还挺大一份的。

最后，对照着算一算，看今天摄入的热量超标了吗？

吃的少不一定会瘦，但热量低一定不会胖。

美食当前，要克制！