到了穿薄衣的夏季，大多数人开始在意肚子上厚厚的脂肪层。
下面介绍一种瘦腹的方法，每天三分钟，一个月就能收获小蛮腰。
做法：
1.挺直后背坐在地垫上，保证腰→肩膀→耳朵在同一条直线上。眼睛看向前方。
双腿弯曲，双手放在膝盖侧面，不要用力抓住，轻轻的放置便可。
2.调整呼吸，轻轻的抬起小腿。
保证小腿与地面平行，膝盖成直角。
待身体平衡后，保持这种状态30秒。
3.保持2的平衡姿势，将双臂向两侧伸直，保持双臂与肩膀同高。
为了保持平衡，尽量将腹肌完全伸展。
保持这个姿势30秒。
4.慢慢的调整呼吸，将双臂伸向身体的前方。
双手手掌在身体前方合十。
保证双臂与肩膀同齐，脖子不要故意拉伸或者向前伸展。
保持这个姿势30秒。
5.再次将双臂伸向身体的两侧。
调整呼吸，保持这个姿势30秒。
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