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练好这8招,瘦腿瘦腰瘦肚子都不在话下

2018-09-27 来源:全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,腿和上半身是同时抬起的哦~~

 1、上犬式

注意肩膀要打开,不要耸着

2、弓式

注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,

腿和上半身是同时抬起的哦~~

3、半鱼王式扭转

注意上半身始终保持挺直

4、手抓大脚趾单腿上提

注意双腿都要伸直哦

5、前屈折叠

注意背部脊柱不要弯曲

小腹要收紧哦

6、侧角伸展式

注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓脚趾平衡式

注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨,

上半身依旧保持挺直,不能弯曲

8、下犬式和婴儿式

注意脚跟开始是不着地的,

下去的时候要贴紧地面

 

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