从胖子到健体冠军 他仅用三个月的时间

 微博名：健体-刘志鑫

今年21岁

175cm75kg

现在是一名CBBA中国健美协会

国家级专业健身教练

也是一名应届毕业生

健身：3个月

职业：健身教练健体运动员

梅州人东莞长大

要先用钱养梦想才能让梦想养回自己

你的努力比天赋更重要

肥胖引起三高

没有系统训练前

在健身房瞎练

不懂走好多弯路

从生病住院服用激素药、肥胖自卑

受到@Lara殿影响

选择开始健身到至今

她收获的不止是体质和身材的巨变

更多的是对自己与人生的态度！

身材只是健身路上

努力比天赋更重要

即将三个月

有时候觉得就像梦一样、

醒来发现镜子里的你什么都改变了

你的坚持，你的汗水不会欺骗你

时间带走了你很多的东西

让你经历喜怒哀乐

时间也能让你改变很多东西

让你垂死挣扎

从地狱到重生或许你有时候质疑过自己

觉得自己毫无事处、很多的担忧

烦恼都是自己想出来的。

原因是怕失去。

等你懂得坚持这两个字时候

其实你做到了??

每个人在人生路上会遇见

带你前行的恩师??

您要去感恩人生导师

学会感恩路会越走越宽

谢谢您：灿哥

训练不要拼蛮力。

不顾身体发出的警告

只是一昧的挥汗如雨

给你带来的并不是肌肉，而是伤病。

最近我的身体给我发出了警告

我要在第一时间解决它。

我只有一个目标：持续变大！

推肩时，肩痛/腰痛/无泵感怎么办？

附上针对肩部训练安排（一定按顺序做）

1、45度弹力带直臂下拉（10-15）*3

2、死虫外旋（6-10）*3

3、凌空推举（5-8）*3