燃脂时身体里发生了什么
脂肪酸从载体上脱离下来以后,就被释放到血管系统中。在那里它们被装载到专门的转运蛋白上,然后被送入骨骼肌中。进入肌细胞后,它们会到达一定的位点,在那里最终被代谢生成ATP。
怎样的运动强度最适合燃脂
中等强度的耐力训练:中等强度的耐力训练不仅能够燃烧大量脂肪酸,同时还明显能消耗更多的能量。事实上,至少在理论上,这个级别的训练强度所引发的脂肪燃烧与能量消耗的比例最佳,脂肪因此能获得最理想的降解。
优点:在这种强度下,至少在人们选择了合适的训练方式(比如骑自行车)时,受伤的风险很低,尤其是对体重较大的运动者来说。
高强度耐力训练:对力量训练者和减脂者来说,当运动强度为高或极高时,脂肪酸不再是主要的能量供体。然而,同时很明显的是,最新的研究也非常明确地指出,在极高的运动强度下,脂肪利用也绝不会自动削弱,并且这时人体内的能量消耗非常大。运动者在进行高强度运动时体脂的降解究竟能达到什么程度,当然取决于他们是否坚持运动了。
但是,高强度耐力训练因导致过度训练和身体受伤的风险很大,运动者在进行这种训练时需要用自己的运动经验来协调其余的运动计划。
关于完美燃脂,从科学的角度说,中等强度的耐力训练能够使能量与体脂的消耗比例最理想,同时令运动者受伤的风险很小。
局部燃脂可以实现吗
局部减脂指针对身体特定部位进行减脂。比如说,人们借助大量的腹部运动试图减少腹部的皮下脂肪。然而大多数研究证明,这么做并没有用。要想获得真正明显可见的减脂效果,人体内必须制造一个绝对的能量赤字环境,因为在营养缺乏的时候,脂肪是最重要的能量储备。能量赤字是如何产生的,是通过节食、运动还是二者相结合,并不重要。
如果运动者体内形成了一个绝对的能量赤字环境,其体内不同部位的脂肪就将按照某些规则被逐步消耗:位于腹肌下面、将腹壁强烈地向上拱起的内脏脂肪,用上面提到的每种手段(无论是减少热量摄入还是进行运动)都可以减去。
腹部皮肤下的脂肪虽然通常比内脏脂肪少得多,却很难被减掉。进行规律的、尽可能高强度的运动对减掉这部分脂肪非常有帮助。在几项相关研究中,艰苦的力量训练能高效地减掉这部分脂肪。
大腿和臀部的皮下脂肪也很难被减掉,尤其是对女性来说。单纯的运动很难对这两个部位的脂肪起作用,大多数情况下必须额外配合饮食习惯的改变。结合使用饮食法和耐力训练对减掉这部分脂肪尤其有效。
解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。
健客价: ¥9.9健脾生血,补肾填精。用于脾肾两虚,精血不足所致的面色无华、眩晕气短、体倦乏力、腰膝酸软;缺铁性贫血、慢性再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥28清热利湿、活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥17清热燥湿,行气活血,柔肝止痛。用于湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛,症见脘腹隐痛、饱胀反酸、恶心呕吐、嘈杂纳减;浅表性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥13.5抗癌药。用于肺癌、肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗。
健客价: ¥47.9健脑补肾,益气健脾,安神定志。用于健忘失眠,头晕目眩,耳鸣心悸,腰膝酸软,神经衰弱。
健客价: ¥50补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于肝肾不足,风湿阻络所致的尪痹,症见肌肉、关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利,腰膝酸软,畏寒乏力;类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥55具有抗炎及免疫抑制作用。用于治疗类风湿性关节炎。
健客价: ¥27养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。
健客价: ¥15养阴敛肺,止咳祛痰。用于支气管炎咳嗽。
健客价: ¥15温胃止痛。用于慢性胃炎,胃脘凉痛,饮食生冷,受寒痛甚。
健客价: ¥16适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥9疏风解表,清热解毒。用于小儿风热感冒,症见发热、头胀痛、咳嗽痰黏、咽喉肿痛;流感见上述证候者。
健客价: ¥9解热镇痛。用于感冒引起的头痛、发热、鼻塞、流涕、咽痛。
健客价: ¥29.5舒肝理气,和胃止痛。用于肝郁气滞,胸痞胀满,胃脘疼痛。
健客价: ¥21清热解毒,利湿退黄。用于肝胆湿热所致的黄疸,症见面目悉黄、胸肋胀痛、恶心呕吐、小便黄赤;急慢性肝炎见上证候者。
健客价: ¥36补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于肝肾不足,风湿阻络所致的尪痹,症见肌肉、关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利,腰膝酸软,畏寒乏力;类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥49用于局限性搔痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性湿疹。
健客价: ¥12.5