TABATA是HIIT的一个分类,只是更变态,Hiit训练时间和间歇时间多样,4至40分钟不等;Tabata则有固定的训练时间和间歇,也是高强度间歇训练。
高强度,高强度,高强度!
重要的话说三遍,毕竟它是为训练运动员创造出来的。20秒内要达到超高极限,用尽全力。
Tabata训练强度很高,许多人坚持不到一组,体质差的人在前几次训练之后会呕吐。
考虑到很多人开始简直减肥是没有运动基础的,一下子就做强度很大的运动根本完成不了。
因此小周周选一套TABATA的初级动作,适合运动新手,每个动作20秒,每天6分钟,一样可以得到极好的燃脂效果!
1、高抬腿20秒
2、开合跳20秒
3、俯身小碎步20秒
4、波比跳20秒
5、高抬腿20秒
6、开合跳20秒
7、俯身小碎步20秒
8、波比跳20秒
9、徒手跳绳20秒
10、拳击跳出拳20秒
11、前后交换跳20秒
12、手肘交替平板支撑20秒
如果你的体能无法完成这组TABATA,那么建议先以慢跑来累积有氧基础,并学着把重训的各种基础动作练好再试着挑战这组动作。
适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥388治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥620治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥86治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥318用于对肺部感染、支气管哮喘、上呼吸道感染、扁桃体炎的治疗
健客价: ¥249供测量人体血压用。
健客价: ¥168供测量人体血压用。
健客价: ¥148见说明书。
健客价: ¥88清心滚痰丸清心涤痰,泻火通便。用于顽痰蒙蔽心窍引起;神志错乱,语无伦次,哭笑无常,疯狂打闹,羊痢风症。
健客价: ¥28本品不能代替药物
健客价: ¥998本品不能代替药物
健客价: ¥360本品不能代替药物
健客价: ¥2500本品不能代替药物
健客价: ¥3980本品不能代替药物
健客价: ¥5490本品不能代替药物
健客价: ¥8730本品不能代替药物
健客价: ¥4500近年来由于许多临床常见病原菌对本品往往呈现耐药,故治疗细菌感染时需参考药敏结果,本品的主要适应症为敏感菌株所致的下列感染。 1.大肠埃希菌、克雷伯菌属、肠杆菌属、奇异变形杆菌、普通变形杆菌和莫根菌属敏感菌株所致的尿路感染。 2.肺炎链球菌或流感嗜血杆菌所致2岁以上小儿的急性中耳炎。 3.肺炎链球菌或流感嗜血杆菌所致的成人慢性支气管炎急性发作。 4.由福氏或宋氏志贺菌敏感菌株所致的肠道感染、
健客价: ¥21适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥659健脾胃,补肺肾,补中益气,益精助阳,止咳定喘。用于脾胃虚弱,肺气不足,体倦乏力及虚劳喘咳等症的辅助治疗。
健客价: ¥5720营养不良的肿瘤患者,包括恶病质、厌食症、咀嚼及吞咽障碍等病况,也适用于脂肪或 -3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者,为患者提供全部营养或营养补充。病人胃肠道功能应适用肠内营养。
健客价: ¥900适用于神经衰弱、失眠、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌劳损、胃脘痛、风湿关节炎、坐骨神经痛、痛经、高血压等辅助治疗和保健。
健客价: ¥388用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。
健客价: ¥60