运动和伤害就像是运动的双胞胎,只要运动了就难免会经历一定程度的损伤,小至轻微拉伤扭伤,大至脱臼或骨折等严重事故。
运动伤害足以导致身体机能在一段时间内受损,伤害通常发生在肌肉骨骼系统,即骨头、肌肉、肌腱与软骨,常常会导致疼痛、肿胀、压痛,患处无法负重。
运动伤害可分为两种:
1、冲击或创伤导致的急性运动伤害:骨折、肌肉肌腱拉伤、韧带扭伤、各种瘀伤擦伤,常见于从事接触型运动中,如足球、橄榄球等。
2、长期磨损消耗导致的慢性运动伤害:肌腱炎、滑液囊炎、压力性骨折,常见于耐力性运动和重复单一动作的运动,例如长跑、举重、体操等。
运动伤害的的成因有很多,运用错误技巧、选择不合适的运动鞋,都有可能导致运动伤害的发生。《TheBMAGuidetoSportInjuries》总结了常见的运动伤害的成因如下:
1、没有热身,肌肉无法及时反应,导致拉伤;
2、技巧错误,导致身体组织过度负荷,尤其是反复进行错误动作;
3、过度训练,在身体上长期施加压力导致慢性伤害;
4、过度负荷,身体受力超过身体组织所能承受的极限;
5、反复受伤,削弱身体防御力,更容易遭受到其他伤害;
6、体质因素,先天性关节形态或结构异常;
7、违反操作规范或比赛规则,增加发生意外的风险;
8、肌肉强度不足或不平衡,让身体的力量减弱,无法承担保护功能;
9、意志以外的突发事件,造成冲击或碰撞;
10、缺乏柔韧性,降低关节活动度,使身体功能产生局限;
11、不合适的装备,身体无法获得足够的保护;
12、关节松弛,使肢体较难控制或稳定;
因此在开始一项新的运动时,首先应对自己做一个健康状况的评估,并咨询专业人士根据自己目前的身体状况来规划合适的运动强度、运动持续时间与运动频次。规划一个适合自己并能使自己表现达到极致的训练方案。
每种运动都有不同的体能要求,例如,长跑需要肌肉及心肺功能的耐力;举重需要高强度的力量,因此各种运动有不同的训练方式构造不同体态的运动员。
学习每种训练的正确技巧,同时要循序渐进地来建立自己的肌肉力量与肌耐力,来降低伤害发生的几率。
1.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥26对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥11.9舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥198温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥8.9补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥18.5中医:收敛止泻、健脾和胃。用于脾胃气虚所致泄泻,急慢性肠炎、消化不良、肠功能紊乱等见上述候者。彝医:嗨补习希,嗨补扎凯奴。
健客价: ¥14壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥8.6舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥140清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥25.8壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥8.9益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥30本品不能代替药物
健客价: ¥66舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥322用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。
健客价: ¥35用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥2益气养阴,活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛,中风后遗症,症见痴呆、健忘、手足麻木症,冠心病心绞痛,缺血性心脑血管疾病,高脂血症见上述证候者。
健客价: ¥46.4滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14.9滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥15.5疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥61对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12.4本品用于治疗临床上明显的高容量性和正常容量性低钠血症(血钠浓度<125mEq/L,或低钠血症不明显但有症状并且限液治疗效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌异常综合征(SIADH)的患者。(详见说明书)
健客价: ¥488顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥17.9主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥12