您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 8个阴瑜伽体式 疏通肝胆经

8个阴瑜伽体式 疏通肝胆经

2018-09-12 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多同学觉得自己腿粗,其实粗不粗还是其次,重点是疏通肝胆经,疏通之后你会发现,腿也变细了,就是通了。

今天推荐一套阴瑜伽,针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧。每个体式保持3-5分钟

1.蝴蝶式

▎坐立,弯曲膝盖,脚掌相对;身体往前折叠,手放在前方,手肘着地。

2.单腿头碰膝侧面延展

▎坐立,右腿伸直,左腿弯曲;右手肘放在右大腿上方,左手向后绕过去。

3.单腿头碰膝

▎坐立,右腿伸直,左腿弯曲;往右大腿上方折叠,双手在腿两侧,掌心朝上。

4.牛面式腿侧面延展

▎坐立,弯曲膝盖,右脚跟靠近左臀部外侧;左膝盖交叠放在右膝盖上方;右手往右侧撑地,左手往右上方延展。

5.牛面式腿侧面延展

▎在上一个体式基础上,左手放在髋部;右手肘撑地。

6.牛面式折叠

▎保持腿不变,身体往前往下折叠。

7.快乐婴儿式

▎仰卧,弯曲膝盖,双手抓脚外侧;拉膝盖向下找地面。

8.挺尸式

▎仰卧,双腿打开,双手打开掌心朝上。

很多同学觉得自己腿粗,其实粗不粗还是其次,重点是疏通肝胆经,疏通之后你会发现,腿也变细了,就是通了。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房