瘦5斤=年轻10岁

教练，我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个？跟着潮流看世界

现在我们国内电视剧特热爱翻拍

前不久，就有消息说要把泰国电影

《初恋那件小事》翻拍成电视剧

应该还有很多宝宝记得阿亮学长吧！

阳光帅气温暖干净的阿亮学长应该就是

很多女生青春期梦想中的那种学长吧！

那时候的扮演者马里奥毛瑞尔

放在现在鲜肉群里颜值也是能打的！

其实，在《初恋这件小事》爆红之前

他就凭借《暹罗之恋》小火了

那时候真的是满满的少年感

凭借着对阿亮学长的完美演绎

马里奥就这样成为了万千少女的白月光

可是再美丽的鲜花也有凋谢的时候

很多人都感慨马里奥的花期短

因为在《初恋这件小事》后没过多久

那个校草般的少年就变成了这样...

有点有腻，没有以前那么清爽了

多少男神都没有挨过

肥胖这把杀猪刀啊

果然是一胖毁所有

但是吧，也不能说是胖

其实那段时间他在健身

更确切的应该说是壮了

对比一下，更有冲击力！

但我们总说明星的胖总是胖着玩玩的

马里奥也不例外

被吐槽了一段时间后

他就瘦回来了

台庆亮相，也是帅帅的

三月份的时候，登上了杂志封面

竟然回来了那么一点点少年感！

是不是有那么一点

阿亮学长曾经的影子呢？

不过，不过这种成熟范的

马里奥也很帅啦！

褪去少年的稚气

多了一分大叔的成熟

依然很帅有木有！

所以说真的没有多少人的

好身材是老天爷赏赐的

明星也要天天去健身房往死里练

我们有什么资格怕苦怕累的？

与其羡慕别人的好身材

不如现在动起来！

天天这就给大家推荐5种

「最省钱的减肥运动」

在家就能瘦出小蛮腰！

作为一个长肉路上的老司机，减肥是天天一直以来专心研究的问题。总结这几年吭哧吭哧减肥路，坚持时间比较久的就是跳健身操了。

不需要太大的场地，一块瑜伽垫就能愉快搞定，非常适合学生党和工作党。

郑多燕小红帽有氧操

时长：37min

B站搜索【av15570068】

大名鼎鼎的郑大妈，她的健身操是瘦编做的第一套有氧减肥操。郑多燕这几套火了好多年，也确实简单有效果。今天介绍的就是入门级别的小红帽啦。

这套有氧健身操属于全身运动，强度不大，动作较为简单；时间也不长（37分钟左右），容易坚持！对于运动小白的妹子和妈妈们来说特别容易上手。对身体也不会有啥损伤，因为强度真的低啊[偷笑]

但开始练的话还是有两个问题必须要注意：

1??动作做到位，一定要标准效果才会好啊！

2??刚开始的妹子们还是要小心点啦，尤其是膝盖！不管做什么运动最好是标准执行，运动前先拉伸放松，运动完后也要拉伸！

Pumpitup健身操

时长：77min

B站搜索【av570181】

Pumpitup也是很有名的健身操系列了，舞蹈+有氧运动的形式，动感的舞步+劲辣的音乐，跳起来欢乐又不枯燥。

Pumpitup的版本比较多，B站播放量最高的2004年版本最值得推荐，整套对腰腹的锻炼很到位，动作不难模仿，坚持下来减掉游泳圈不是梦

本编也是舞蹈零基础，做广播体操有时还同手同脚，第一次跳彻底跟不上，不过后来跳熟以后就好了，整体跳下来会感觉身心舒畅。

俗话说得好“一白遮百丑，一驼毁所有”，驼背不仅让你看起来没精神、没气质，而且对身体也会造成不良影响。

周冬雨四百八十度“脱胎换骨”背后，除了衣品和发型改变，更重要的我觉得是她身姿体态的改善。

以前很明显圆肩、驼背，现在肩膀打开、背挺直了，整个人自信满满，古灵精怪的本性也就更好发挥了。

其实，即便没有完美的身材，只要时刻保持挺拔的颈肩、腰腹仪态，保证你也能随时随地展现自己最自信最美的一面。

最近《美丽芭蕾》这套塑形操可以说超级火了，看教练练感觉很轻松，但自己试了才知道每个动作都超级不容易，每次练都痛到哇哇叫

甚至有人说这套教学不应该叫美丽芭蕾，应该叫夺命芭蕾23333。但也是真的有效，去上拉伸课+偶尔做一下美丽芭蕾，瘦编感觉肩颈痛都没那么明显了。

时间短，只有15分钟。整套动作对上臂、背部、颈部瘦身效果好，并且可以有效帮助平时含胸驼背的同学们提正下身姿，体态，做得到位的话，整个人的气质都会upup，墙裂推荐给不满意自己某些部位线条的宝宝。

大家都知道运动前后的拉伸是非常重要的，锻炼长期不拉伸不但会容易拉伤韧带，还会令小腿手臂这些线条变得粗壮。