教练,我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个?跟着潮流看世界
念书的时候还是翩翩少年,工作一两年之后,有天弯腰被肚子卡住,才会惊觉,咦?我什么时候有了肚腩?
很多人都会发现,腹部是非常容易堆积脂肪的,而腹部脂肪多的现象不一定是肥胖者才有,即使是“瘦人”,也可能有很多腹部脂肪。
在A4腰,马甲线横行的今天,别人都吭哧吭哧去健身房练出了优美的曲线,自己还挂着游泳圈,怎么好意思啊?知己知彼才能百战百胜,了解我们的肚子之后,才能够更好的攻克它们。
脂肪对人体有什么用?
以瘦为美的时代,大家总是“谈脂色变”,遭人唾弃。但是脂肪对于人体有非常重要的意义。
脂肪是细胞内的储能物质,从食物中获得,为了给人体提供有效支持能量供给,它能提供热能,保护内脏,维持体温,协助脂溶性维生素的吸收,参与机体各方面的代谢活动等。
正是靠着脂肪,无数动物才在自然环境恶劣的远古时代一步步繁衍到了现在。脂肪细胞很特别,我们吃下去的脂肪会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中,以方便身体随时调用。
蓝色的是脂肪细胞
正常人的脂肪细胞数量只会在儿童期及青春期增长,成年后,脂肪细胞数量基本恒定。所以有“胖瘦是先天决定”这么一说。我们所说得减脂只能减小脂肪的体积,几乎不能减少脂肪的个数。
为什么腹部非常容易堆积脂肪?
男性和女性因生理激素的影响,女性脂肪更容易让脂肪堆积在下腹部、臀部、大腿内侧;男性则容易堆积在整个腹部。
脂肪堆在腹部维持重心
腹部与人类站立时的重心位置接近,因此在这里储备能量不会影响人类行动变化时的重心变化。试想一下如果脂肪沉积倾向于人体远端,四肢或者是头部,估计行走都会很困难,一甩头就摔倒了。
脂肪堆在腹部保护脏器
仔细看看脂肪比较厚的身体部位,多是人体中需要保护的比较脆弱的地方。腹腔里面储存着重要的脏器,心脏还有12根肋骨支撑,其他内脏的脂肪之类的就只有脂肪缓冲外力撞击了。
为附近的脏器供能方便
胃,小肠,肝脏等,这些工作间都修在这里,食物分解成养料从这里运送到身体各个部位,身体也是偷了个懒,没用完的养料就放附近,调动起来也比较便利。
腹部堆积过多的脂肪有什么危害?
不吃早餐、经常饱食,过度饮酒、久坐且坐姿不对都是造成小腹脂肪堆积的不良习惯。
而由于激素的不同,男性和女性堆积的脂肪的方式也不太一样。男性的雄性激素容易把脂肪堆积在内脏,女性的雌性激素容易把脂肪堆积在皮下。因此男性的胖肚皮一般是圆而挺,女性的则是松弛下垂。
要确定人体究竟是内脏脂肪,最精确的方法是去医院进行CT扫描或者MRI检查。日常生活中只需要一把皮脂计。
一旦腹腔内脂肪积蓄过多,就会释放出大量的脂肪酸进入血液,造成脂质沉积在动脉壁内,导致血管腔变窄、硬化,容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。
腹部脂肪多,会引起脂肪代谢异常,导致高血压和血脂紊乱;还会导致体内糖代谢紊乱,从而引发糖尿病。而高血压、血脂紊乱、高血糖等都是心脏疾病的重要危险因素。
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