坚持这个30秒体式，不仅身材越来越好，连皱纹都不长了

2018-09-06 来源：美胸减肥健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：双角式能够充分拉伸双腿后侧和内侧肌肉，拉伸小腿，美化腿型。能够灵活肩关节。血液充盈面部和躯干，能够减少面部皱纹，增加脑部循环，使你更加警醒~

习练要点及体式功效

01.两脚分开，大于肩宽。双手扶髋。吸气，胸腔向上打开。呼气，上身屈髋向下。

双手到肩膀正下方。吸气，背部向前延伸。呼气，头顶心向下贴地。

屈双肘向下。背部延展向下。双脚内侧向下推地。肩部放松。双肘与肩部同宽。保持3-5个呼吸。

你还可以这样练：

使用瑜伽砖降低前屈度

借助墙壁练习

双角式正误对比

注意脊柱不要弯曲，肩部放松，膝盖不要超前。

可以的话，你还可以双手在背后反握。

02.双角式能够充分拉伸双腿后侧和内侧肌肉，拉伸小腿，美化腿型。能够灵活肩关节。血液充盈面部和躯干，能够减少面部皱纹，增加脑部循环，使你更加警醒~

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