1.箭步跳
每组10-15次，4-6组
2.仰卧引体
（一定找个结实的木棍）
或者买个家用双杠
每组10-12次，4-6组；
3.跪姿推肩
每组10-12次，4-6组
4.高低俯卧撑
每组6-8次，4-6组
能力不足只需要双手离地即可
5.臂屈伸
6.坐姿举腿
每组20-30次，4-6组；
注意，这不是抬腿动作
尽可能收紧腹部
收紧时用力吐气
7.支撑控腿
力竭组，慢慢耗
收藏好，每天一套
练就对了！
本品不能代替药物
Stella一组有2个球，通过逐步增加置入体内球体的数量与重量，训练盆骨底肌和阴道环肌的张力，达到增强女性性敏感度，有效提升性爱质量和乐趣的目的。
本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。
用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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