不吃早餐易使身体处于空腹状态

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。2017年三伏天的具体日期为：

2017年三伏天具体时间：

2017年7月12日~2017年7月21日为初伏10天

2017年7月22日~2017年8月10日为中伏20天

2017年8月11日~2017年8月20日为末伏10天

正处初伏

冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

现在正值三伏天，人们常常酷暑难耐，对于很对想减肥的人来说，虽然是个高消耗的时候，但是在炎热的天气也很难坚持，那么三伏天怎么减肥才好呢？下面为您简单的介绍，一起来看看吧。首先：

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

可口早餐

2、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。肉类建议可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

满汉全席了都

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，肚子肯定饿得慌，吃完泡面、薯片、小零食就爬上床睡觉了这样是很容易长胖的。建议最好不要熬夜吃宵夜，一定要吃的话建议选择高纤维低热量的燕麦片。

各种诱人小零食

饮食：

1、多酸多甘：按照中医养生学的观点，结合宝宝们所关注的减肥知识，暑湿对脾非常不利，严重的话还会造成体内毒素的堆积。苦味的食物具有泻燥功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，且夏季归心，心喜凉，宜食酸。所以夏季应当多地吃一些性酸的食物，譬如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、西瓜、芹菜等等。

多酸多干美味

2、凉拌清炒：在饮食的烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，这不仅能最大程度地保持了蔬菜的营养，还能控制高热量的摄入；再加入适量的醋、酱、姜、葱和芥末，可促进消化外，还会有抑菌、降脂、调血压等健康效果哟。

清清淡淡好胃口

3、新鲜干净：中医认为，胃为后天之本。夏季宝宝们的脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果哟。新鲜蔬果的营养素一般是由纤维素和糖分构成，不仅可以有效补充人体必须的能量和水分，还有利于促进胃肠道对脂肪的消解。在选材方面，以西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等有利尿补水作用的瓜茄类果蔬为首选哟。

总结语：正确的看待减肥方法，正确的看待自己的身体健康！在一生当中拥有一个健康的身体是最重要的选择，但不能因为过度暴饮暴食，过度减肥毁坏了身体的机构平衡！