很早之前亮亮就听说过，做“北漂”的压力是非常大的：房价不可攀，买车难摇号，雾霾免费送。
今天亮亮要为大家介绍的减重榜样主人公，是一位有着多年北漂经验的有为青年，他叫刘杰，在北京打拼多年，小有成就，但长年的压力和忙碌生活，导致他不断发胖。
日益飙升的体重，对他的生活和健康造成了很大的困扰。于是，他下定决心要
减肥，只用了3个月，就减掉了50多斤，至今已经减掉了80多斤！但他说，他的目标是减掉一百斤！
下面，就来听听刘杰的故事吧！
刘杰
30岁，在北京工作的哈尔滨人
IT行业，170cm
初体验：小吃货“被逼减肥”成功！
我叫刘杰，从小就肉乎乎的，很多人都夸我非常可爱。我小时候在爷爷的照顾下长大，爷爷非常宠爱我，虽不至于餐餐鱼肉，但是雪糕零食都是不间断的。随着我渐渐长大，我的胃口也越撑越大。到了二年级的时候，我可以一口气吃十个包子，一碗粥。（嘿嘿，有没有被我吓到！）
上了初中，我的体重比同龄人重很多，我开始觉得自己太胖了。于是爷爷把我送去学中国式摔跤，这是我第一次“被逼”减肥。那时候的我没有什么想法，只是个听爷爷话的乖孙子，爷爷怎么说，我就怎么做。
而也因为年轻，身体比较好，再加上平时的运动，没过多久，我就轻松甩掉了20斤，第一次“被逼”减肥，小有成果！那时候我觉得：减肥，也不过如此嘛！
（谁知后来被深深打脸了......）
毕业：帝都奋斗难，暴食后复胖！
大学毕业后，怀揣着对帝都的向往，我来到了北京工作。
想象很美，现实却总是很残酷，来到北京之后，我才真真切切地感受到北京的生存压力，再加上那时候自己只是个初出茅庐的大学生，只想努力工作挣钱，在北京站住脚跟。
每次领到工资则是我最开心的时候，为了犒劳自己，我又像小时候那样，大吃大喝，小零食、果冻、可乐不间断，并且很少喝水。
能吃到一种什么程度呢？这么说吧，每次我去吃自助餐，都是空着肚子进去，扶着墙出来的。
就在这样吃吃喝喝不停歇的生活习惯下，我的体重不知不觉地达到了232斤。
太胖：影响我的健康和生活！
232斤的体重，一开始对于我来说，只是一个数字。直到出现了健康问题，我才真正意识到再也不能轻视自己的肥胖问题了。
我开始经常性出现
低血压，更严重的是，我睡觉的时候
打鼾，有时候得憋一大口气才能继续呼吸，非常危险。
我的女朋友也非常担心我的健康状况，再加上我们这两年有结婚打算，我心里琢磨着：总不能当个又胖又丑的新郎吧！于是，我开始决定减肥，策略就是：晚上少吃或不吃饭，同时开始运动。
但几个月下来并没有任何成效。我开始意识到，随着年龄的增加，代谢变慢，只靠节食和运动来减肥，是行不通的。
奇遇：助我走向正确减肥方向
2015年2月，我正苦恼于减肥无果。结果有一天，我在地铁碰到了一个人，她自称是营养老师，在她的热情邀请下，我加了她的个人微信。
在跟营养老师聊天的时候，她给予了我不少减重建议。一开始，我有点担心她提的建议是否真的靠谱，但慢慢地，我发现营养老师每天在朋友圈里打卡，记录自己的健康饮食、运动生活。我开始觉得，她们的确是在实实在在地做些什么，渐渐地，我开始慢慢关注她的朋友圈，并对老师推荐的“营养+运动”的瘦身方法产生兴趣。
（中间那位是我的营养老师）
十天：减重初探路！
观察了整整一年，有一天我又苦恼于怎样才能减肥的时候，突然想起这位我一直关注着的营养老师，于是点开她的对话窗口，向其咨询，并寻求帮助。
营养老师先让我到俱乐部进行身体测试，并做了一次健康状况评估，接着针对我的情况，给我制定了十日减重方案。
这十天，我严格遵守营养老师的叮嘱，定时定量喝蛋白混合饮料，并大量喝水。
十天后，终于到了测量体重的时刻。称体重前，我的心情十分紧张，一直担心要是一点都没
变瘦那可怎么办。但当我上称的时候，发现自己竟然瘦了13.4斤，这让我又惊又喜。
此外，我发现我的身体状况也发生了一些改变，以前一到下午5点我就饿得不行，有的时候甚至还会心颤发慌，现在完全不会出现这种状况了。
所以，我决定开始听从营养老师的指导进行减肥。由此，我的健康减重之路正式启程！
三个月：减重大见效！
在体重过重的情况下，运动非常容易受伤，所以能采用的减重方法也会受到不少限制。因此在开始减肥的前三个月，我主要采取营养减重的方法。
我严格执行老师给我定制的饮食计划，随之而来的，渐渐下降的体重。
一个月后，我瘦了25斤左右；
两个月后，我瘦了46.8斤。
这已经远远超出了我的减重预期！
从第三月开始，我认为自己的体型和体能已经适合开始进行运动了，于是我给自己安排了以下运动计划：
1.跳绳：每天坚持跳绳1小时。
2.定期打羽毛球。
在饮食上，我一改以往油腻的选择，变成：
早饭午饭正常吃，多食用少油少盐家常菜，晚上尽量少吃。
开始减重后的第四个月，我已经累积减掉了57斤。
瘦了之后，世界大不同！
很自豪地说，减肥大半年以来，我已经总共减掉了82斤。我的家人都非常惊叹于我的变化，女朋友更是因为我的改变而十分自豪。
从开始减肥以来到现在减掉80多斤，我觉得我最大的收获就是“健康”。
我以往存在的健康问题，比如
睡觉打鼾、行动不便等问题，都随着瘦下来而烟消云散，一些美好的事物都通过自己的努力，有条不紊地在实现着。
此外，我一定要和你们分享的，就是一旦瘦下来，你的花销是会变“多”的。
因为以前穿的衣服现在通通都变得很宽大了，要重新添置。但是，我觉得花费这些钱的时候，我一点都不会觉得心疼，反而特别有成就感！
减肥之路，永不停歇！
家人觉得我不已经不需要再继续减肥了，但是我还是决定坚持下去。我觉得，现在自己的身材虽然不像以往一样臃肿，但仍然不够紧致，没有线条感，我想让自己看起来更健美一些，这是我心中完美的自己。我给自己定下一个小目标，减到130斤！
我的故事说到这里也就差不多了。最后，我想对正在减肥和准备减肥的你们说：
1.不管是通过什么样的减肥方法，都要保证自己处在健康的状态，根据体能量力而行。
2.大多数人认为减肥难，但是我在蜕变的时候，觉得很简单。我觉得对于减肥这件事，你要认真要严肃，不妨多听专业人士的指导，并且坚持下去。那么蜕变就在慢慢发生，你要的美，你要的健康，都会如期而至！
看完刘杰的故事，亮亮想说，这世上从来没有事情是有尽头的，有的只是对自己的松懈和放纵。
因为肥胖而困扰的时候，不妨想想，你想成为什么样子？你想达成的目标是什么？
一旦确定，就无畏风雨，只需要行动和坚持，让理想照进现实！
工欲善其事，必先利其器。想要减肥成功，必然要找到神助攻！
亮亮在此建议大家试试康宝莱蛋白混合饮料，它以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，低热量、低脂肪、低胆固醇，易于调制、简单快捷。具有控制体重和营养保健作用，让你轻轻松松就能收获好身材。
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