停跑一段时间重新跑半马，要注意些什么？

2018-08-14 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：因为经过漫长的以月计的休息后，无论是你的心肺还是腿部肌肉力量都会大幅度的下降。所以一定要循序渐进来恢复你的体能，让肌肉关节韧带重新去适应运动。

问：老王，您好，我以前每天早上跑3公里左右、跑了两年、现在这一年由于怀孕生孩儿停跑了、现在要开始跑步，准备半马，应该注意哪些事项？

休息了一年，重新恢复跑步，要当自己是个从零基础开始跑步的新手。

因为经过漫长的以月计的休息后，无论是你的心肺还是腿部肌肉力量都会大幅度的下降。所以一定要循序渐进来恢复你的体能，让肌肉关节韧带重新去适应运动。

刚开始跑步的话，尽量慢的速度，慢慢跑，坚持一段时间再把半马计划提上日程。

一般来说，你现在从零开始跑步，最好选择至少6个月以后的比赛。这样的话，你有足够的时间来打好身体基础，养成持续的训练习惯，或者即使有点小意外，受伤或者没有开好头，你也有挽回的余地。供参考！

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用于治疗精神分裂症。在精神分裂症患者的短期（4周和6周）对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。

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